Praegu ei saa toitumise olemuse muutumise, uute toodete kasutuselevõtu tõttu enamik inimesi piisavas koguses olulisi toitaineid, sealhulgas vitamiine. See on eriti oluline laste jaoks. Lapsed, erinevalt täiskasvanutest, kasvavad kiiresti, mis nõuab ratsionaalset ja toitvat dieeti.
Vitamiinide mõju lapse kehale
Ühe või teise vitamiini valik sõltub lapse vanusest, olenemata sellest, kas tal on teatud vitamiinide suhtes individuaalne talumatus. Lisaks määrab annuse suuresti vitamiinipuuduse aste. See võib olla hüpovitaminoos - ühe või teise vitamiini mõõdukas puudus, vitamiinipuudus - raske aste, esineb ka nn polühüpovitaminoosi.
On soovitav, et vitamiinid maitseksid hästi, eriti väikelastele. Ostes peate pöörama tähelepanu aegumiskuupäevale, näidustustele ja vastunäidustustele ning valima optimaalse annuse. Iga vitamiin reguleerib teatud tüüpi ainevahetust.
A-vitamiin, retinool - normaliseerib laste nägemist, parandab kasvava organismi jaoks olulist limaskesta ja naha struktuuri. D-vitamiini on lapsel vaja rahhiidi ennetamiseks, see osaleb vee-soola ja mineraalide ainevahetuses, luustumisel. Selle puudumisega tekivad lastel rahhiidid või luude pehmenemine.
E-vitamiin, tokoferool - aitab suurendada lihasjõudu, parandab jõudlust. See mängib olulist rolli kõrge füüsilise ja vaimse stressiga kooliealiste laste jaoks. Lisaks reguleerib see sisemiste näärmete tööd.
K-vitamiin, fülokinoon - on osa vere hüübimissüsteemist. Vees lahustuvatest vitamiinidest on olulisemad B-vitamiinid ja C-vitamiin. C-vitamiin on askorbiinhape, mis normaliseerib valkude ainevahetust, ja laste valgud on asendamatute aminohapete allikad.
Kuna lapsed on sageli haiged, tuleb C-vitamiin kasuks, kuna see suurendab immuunsust. Lisaks sünteesitakse selle abil kollageeni, mis on vajalik laste naha elastsuse suurendamiseks. Askorbiinhape tugevdab lapse keha veresooni. Laste närvisüsteemi aktiivsuse normaliseerimiseks on suure tähtsusega B-rühma vitamiinid, mis on väärtuslikud igasuguse ainevahetuse jaoks: valk, rasv, süsivesikud.
Vitamiinide valik sõltuvalt lapse vanusest
Vitamiinid tuleb valida lapse vanuse järgi. Asi on selles, et vastavalt vanuse periodiseerimisele vajavad lapsed teatud kasvu- ja arenguperioodil teatud aineid. Seega on vitamiinipuudusel 3 kriitilist perioodi: 2–5 aastat, 5–7 ja 7–12.
Lasteaiaeas arendavad lapsed luukudet, sealhulgas hambaid, aktiivselt. Seetõttu on väga oluline täita fosfori, kaltsiumi, magneesiumi puudust lapse kehas.
Viieaastaselt kasvavad lapsed aktiivselt. Kell 7 lähevad nad kooli. Sel perioodil on suur tähtsus vitamiinipreparaatidel, mis sisaldavad joodi, tsinki, rühma B ja C. Vitamiinid parandavad ajutegevust, arendavad mälu ja mõtlemist.
Järgmisel perioodil on noorematel õpilastel soovitatav kasutada vitamiine, millel on täielik mikroelementide komplekt. Seega võime kõigi eelnevate põhjal järeldada, et valides oma lapsele vitamiine, peate arvestama tema individuaalsete omaduste, vanuse ja vitamiinipuuduse astmega.
