Menstruaaltsükli keskel on mitu viljakat päeva. Ovulatsioonikalender aitab teil planeerida soovitud rasedust ja vältida soovimatut rasedust. Kuidas seda koostada?
Juhised
Samm 1
Kasutage ovulatsiooni arvutavat valemit. Arvutage vähemalt kuue kuu andmete põhjal, mitu päeva teie menstruaaltsükkel kestab. Esimene päev on verejooksu algus. Lahutage 14. Näiteks kui teie tsükkel on 28 päeva, toimub ovulatsioon 14. päeval. Kui tsükkel on 25 päeva - siis kell 11. Eostamiseks soodsaks peetakse 3-4 päeva enne ovulatsiooni ja 3-4 päeva pärast seda. Need. esimesel juhul on viljastamiseks soodne 11-18 päeva ja teisel - 8-15 päeva. Kui teie tsükkel on ebaühtlane, tuleks kaaluda tähtaegu. Näiteks kui tsükkel jääb vahemikku 25–28 päeva, peetakse tsükli 8–18 päeva viljakaks (eostamiseks soodne).
2. samm
Looge basaaltemperatuuri põhjal ovulatsioonikalender. Seda mõõdetakse termomeetri sisestamisega pärasoolde või tuppe. Võite mõõta ka basaaltemperatuuri suus, kuid kahte viimast meetodit peetakse vähem usaldusväärseks. Kalendri usaldusväärsuse tagamiseks peaksite arvestama vähemalt kolme kuu näiduga. Mõõtke temperatuuri iga päev samal kellaajal - kohe pärast ärkamist, voodist tõusmata, sama termomeetriga (soovitavalt elektrooniline). Need tingimused on väga olulised, ilma nendeta pole näidud usaldusväärsed! Tulemused fikseerige või diagrammige. Tsükli esimesel poolel hoitakse baastemperatuuri 36, 5-36, 9 kraadi juures. Päev enne ovulatsiooni võib see langeda 0, 1 võrra. Seejärel tõuseb temperatuur kolme päeva jooksul väärtuseni üle 37, 0 ja püsib ligikaudu sellel tasemel kuni tsükli lõpuni. Ovulatsiooni päev on päev, pärast mida temperatuur hakkab tõusma.
3. samm
Erinevalt kõigist teistest ovulatsiooni määramise meetoditest on munasarjade ultraheliuuringu meetod kõrge usaldusväärsuse määr. Ultraheli viiakse menstruaaltsükli jooksul läbi mitu korda ja see määrab muna küpsest folliikulist vabastamise päeva. Seda meetodit kasutatakse laialdaselt viljatuse diagnoosimiseks.
4. samm
Ovulatsiooni päeva saab määrata kaudsete tunnuste abil: kerged tõmbamisvalud alakõhus, suurenenud libiido. Hormonaalsed muutused sel perioodil põhjustavad limaskestade suurenemist tupest. Lima muutub elastseks, libedaks, läbipaistvaks ja sarnaneb toore munavalgega. Teine võimalus ovulatsiooni määramiseks on kasutada apteegist ostetud spetsiaalseid teste, mis näitavad, kas see on tulnud või mitte.
