Psühholoogide sõnul on pahameel agressioon, mis on suunatud eelkõige iseendale. Pärast solvumist nõustume sellega, milles süüdlane meid süüdistab. Ja seetõttu solvame ennast. Seda juhul, kui me ei räägi solvunud õigusrikkuja manipuleerimisest süütundega. Nagu teate, on hingeelu ja keha elu omavahel tihedalt seotud. Seetõttu on krooniliste ja arvukate kaebuste psühhosomaatilised ilmingud kui enese mittemeeldimise äärmine aste vähk. Ja seepärast on endasse kaebuste kogumine surmaga ohtlik.
Juhised
Samm 1
Inimest saab solvata ainult siis, kui ta tahab solvuda. Suurendage enesehinnangut, õppige armastama ja aktsepteerima ennast sellisena, nagu te olete. Jumal ütles: "Armasta oma ligimest nagu iseennast" - see tähendab, et maailma, inimeste ja inimeste armastus on tema armastus iseenda vastu. Ja see pole kaugeltki isekus, vaid ellujäämise võimalus nende jaoks, kes solvavad ennast vastumeelsusega varem või hiljem kemoteraapia osakonda.
2. samm
Hea viis pahameelest vabanemiseks on kõigi kaebuse asjaolude analüüsimine. Alles pärast selle kasutamist ärge unustage hetkekski, et teid solvab kõrvaline inimene, võõras inimene, kes ei oska teie mõtteid, emotsioone lugeda, paljusid teie reaktsioone ette näha ja üldiselt kuidagi teie nahka sattuda. Seetõttu ole erapooletu. Võtke paber, kirjutage väärkohtleja nimi. Seejärel loetlege punkthaaval, milles on tema süü. Võtke aega ja juhtige ennast järjekindlalt läbi kõigi emotsioonide, mis on seotud selle inimese endaga, oma pahameele, tunnete ja kõigi asjaoludega, milles solvumine aset leidis. Kui teete seda harjutust kohusetundlikult, on kergendus selline, nagu oleksite õlgadelt raske koorma alla lasknud.
3. samm
Kui te ei saa solvumisest lahti, tehke mitu korda järgmine harjutus. Sule silmad ja kujuta elavalt ette väärkohtlejat ja asjaolusid, milles sind solvati. Kujutage seda ette võimalikult erksalt - haistmis-, visuaalsete, kombatavate, heli aistingute tasemel. Kui kaugel (silmad on kinni) on teie pahameel teie vastu? Kui see oleks ekraanil teie ees kujutatud, siis millises selle ekraani osas oleks see lokaliseeritud? Proovige nüüd meenutada mõnda tähtsusetut, igavat ja tähtsusetut asjaolu oma elus. Midagi, igapäevast - midagi, millele te ei omista mingit väärtust. Pange see ka enda ette kujutatavale ekraanile. Hinnake oma tundeid, emotsioone, aistinguid seoses selle asjaoluga, selle asendit sisemisel ekraanil, teie vahelist kaugust. Nüüd nihutage pilt, mis kujutab teie pahameelt, sinna, kus asub pilt teie valitud rutiinist ja ebaolulistest oludest. Pange pahameele oma emotsioonid, igava "igapäevaelu" tunded. Avage silmad ja vaadake enda ees kolme ruumipunkti. Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui on vaja pahameele täielikuks hajutamiseks. Tavaliselt piisab kolmest kuni viiest korrast.
