Oled õnnelik ja ootad oma beebi saabumist. Kuid tähtaja saabudes kasvab ärevuse ja hirmu tunne ning mõnel tulevasel emal hakkab tekkima tõeline paanika. Ärge pahandage, ärevus ja hirm sünnituse ees on täiesti loomulik nähtus. Mõned naised kardavad sünnituse ajal tekkivat valu, teised on mures oma eelseisva emaduse ja selle pärast, kas nad saavad vastsündinuga hakkama.
Juhised
Samm 1
Koguge võimalikult palju teavet sünnituse ja sünnituse kohta. Lugege meditsiinilist kirjandust, küsige julgelt oma arstilt küsimusi.
2. samm
Registreeruge spetsiaalseteks ettevalmistusteks sünnituse ettevalmistamiseks. Tore, kui teie mees nõustub kursused teiega kaasa võtma. Nendes tundides õpetatakse teile rasedatele mõeldud spetsiaalseid harjutusi, õiget hingamist ja valu leevendamise meetodeid sünnituse ajal, samuti pakutakse vajalikku psühholoogilist tuge. Paljud naised ütlevad, et pärast selliseid kursusi õnnestus neil sünnitushirmust vabaneda.
3. samm
Ärge kuulake sõprade ja tuttavate hirmutavaid lugusid sellest, kui valus ja ebaõnnestunud oli sünnitus. Seadke ennast ainult kerguse ja eduka tulemuse saavutamiseks.
4. samm
Õppige maha rahunema ja lõõgastuma. Aroomiteraapia aitab närve korda teha. Meeldivatel aroomidel on kasulik psühholoogiline mõju, need aitavad kaasa hea tuju, sisemise harmoonia ja meelerahu loomisele. Kõige ohutumad ja kergema toimega rasedatele naistele on järgmised õlid: sandlipuu, apelsin, lavendel, kummel, eukalüpt, samuti piparmündi ja sidruni õlid.
5. samm
Kõndige rohkem õues ja lõõgastuge. Täis magamine on tulevaste emade hea emotsionaalse seisundi jaoks väga oluline, mille jooksul keha puhkab ja taastub.
6. samm
Püüdke vähem muretseda, välistage või piirake suhtlemist teile ebameeldivate inimestega, vältige tarbetuid emotsionaalseid puhanguid ja negatiivseid mõtteid. Valdage positiivset mõtlemist ja proovige ümbritseda ennast tegevuste ja sündmustega, mis on teile meeldivad ja huvitavad.
7. samm
Võta rasedusest ja sünnituseks valmistumisest võimalikult palju positiivset. Ärge raisake oma aega tarbetutele hirmudele ja muredele, sest see kogemus on teie ja teie tulevase beebi elus tõeliselt ainulaadne.
