Aasta pärast sünnitust on ikka raske õigele elurütmile häälestuda. Aastase beebi ema peab mõtlema mitte ainult lapsele, vaid ka iseendale: normaliseerima toitumist, regulaarselt liikuma, jääma aega puhata, hoolimata sellest, kas laps magab öösel hästi.
Aasta pärast sünnitust on naise keha täielikult taastatud. Kõige raskem aeg on möödas. Hormoonide tase normaliseerub, tulevad menstruatsioonid, anumad ja elutähtsa süsteem tervikuna töötavad tavapärases režiimis. Selleks ajaks lõpetab naine oma lapse imetamise sageli - see juhtub tavaliselt siis, kui ilmuvad lapse esimesed piimahambad. Regulaarne seksuaalelu normaliseerub. Ühesõnaga kõik loksub paika, kuid noored emad ei lakka oma tervisele mõtlemast.
Kujundi korrastamiseks peate tegema harjutusi, mille eesmärk on tugevdada kõhulihaseid, ja spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad vähendada alaseljavalusid.
Üks peamisi "probleeme" on ülekaal. Levinud on veendumus, et naine peaks pärast sünnitust oma kuju taastama pooleteise aasta pärast, vastasel juhul on „kõik kadunud” ja normaalseks muutumine on palju raskem. Igal juhul on noorele emale kasulik füüsiline treening. Spordikoormused aasta pärast sünnitust ei kahjusta naise tervist. Klubide, spordiklubide, tantsu-, jooga- või pilatesetundide külastamine on väga kasulik - see mitte ainult ei anna teile särtsu, vaid aitab ka meelerahu leida.
Kuidas peaks naine sööma, et olla aasta pärast sünnitust heas vormis ja heas tujus? Kõigepealt peate otsustama noore ema täielikkuse põhjuste üle. Miks ei kao ülekaal aasta pärast sünnitust?
Peamine põhjus on ebatervislik toitumine. Raseduse ja imetamise ajal on naine harjunud sööma "kahe eest". Laps kasvas suureks, kuid harjumus jäi. Halbast sõltuvusest (ja samal ajal ülekaalust) vabanemiseks peaks noor ema vähendama tarbitud toidu kalorsust, jagama tavapärase dieedi 5-6 portsjoniks päevas, loobuma hilistest suupistetest, magusatest ja rasvastest toitudest.
Teine põhjus on kehalise aktiivsuse vähenemine. Aastane laps piirab ema liikumist. Kogu aeg antakse beebile, sportimiseks pole aega. Siin on oluline end kokku võtta, anda laps korraks vanematele või abikaasale ja minna trenni.
Kolmas põhjus on unepuudus. Juhtub, et lapse normaalne unerežiim normaliseerub alles 2–3-aastaseks. Aastane laps toob emale palju ärevust: hambaid lõigatakse, temperatuur on tõusnud ja kõht valutab. Muidugi ei lase öised seiklused beebil ega emal piisavalt magada. See on naise tervisele ja ainevahetusele kahjulik. Olukorra parandamiseks võib naine proovida beebiga kohaneda - päeval magada koos temaga.
Väsimus on levinud isegi aasta pärast sünnitust. Küsige kõhklustelt lähedastelt abi, et see seisund depressiooniks ei areneks.
Emadus on keeruline amet. Kuid kui naine on leidnud jõudu emaks saamiseks ja hoolitseb lapse eest edukalt kogu aasta vältel, saab ta ise oma tervise ja heaolu eest hoolitseda.
Võib-olla on peamine soovitus üheaastase beebi emale mitte unustada ennast. Isegi kui ajapuudusest on tõsine puudus, peate tasakaalustama oma dieeti, kohandama päevakava, et leida minut oma "kallimale", käia perioodiliselt väljas ja alati ilus. Kui ema on õnnelik, on seda ka laps.
