Rasedus on ehk kõige ilusam ja põnevam periood naise elus. Ja see on nii ebameeldiv, kui need unikaalsed imeootuse hetked jäävad millegi varju, isegi kui see on lihtsalt unisus või kerge väsimus. Jah, ka need pisiasjad võivad tulevasele emale palju probleeme tekitada, kuid miski ei tohiks teda häirida.
Paljud naised raseduse esimesel trimestril hakkavad tundma tohutut soovi magada. Sellisel keha reaktsioonil on palju põhjuseid. Esiteks on see emotsionaalne koormus, just see on šokk ja rõõm, mida tulevane ema oma olukorrast teada saab. Kuid naise närvisüsteem raseduse esimestel kuudel on väga haavatav, see avaldub ootamatute meeleolumuutuste, kiire väsimuse ja palju muud. Tundub, et keha üritab end kaitsta negatiivsete mõjude eest, seega üritab ta magama jääda.
Mida teha, kui soovite magada
Unisust ei tasu ära ajada. Vaja magada! See on väga oluline, sest une ajal taastab keha oma jõu. Rase naise uneaeg peaks olema nii mitu tundi, et ärgates tundis ta ainult jaksu ja inspiratsiooni. Positiivsed emotsioonid on hädavajalikud igas lapseootamise etapis.
Arvatakse, et rasedate naiste optimaalne une kestus on 9–11 tundi päevas.
Juhtub, et kõigest hoolimata on võimatu piisavalt magada, samas on tunda letargiat ja apaatiat. Sellisel juhul peaksite hoolitsema tervisliku une eest, konsulteerima spetsialistiga ja minimeerima stressiolukordi, füüsilist ja vaimset stressi. Liigne unisus ja letargia on keha signaal, et see vajab abi. See pole üllatav, sest nüüd töötab ta kahekesi. Ärge unustage jalutuskäike värskes õhus ja rasedatele mõeldud spetsiaalsete multivitamiinide kasutamist.
Kuidas ennast tervislikult magada
Kõigepealt on vaja pikki jalutuskäike. Kui võimalik, proovige uinakut värskes õhus. Näiteks pikniku ajal või maal. See on väga kasulik. Pärast sellist vaikset tundi on keha nii palju kui võimalik hapnikuga küllastunud, inimene tunneb end puhanud ja värskena.
Parema une saamiseks on kasulik juua öösel klaas sooja piima, olles eelnevalt vannis või duši all lõõgastunud. Kui naine töötab raseduse ajal, on tema jaoks hilja üleval olemine äärmiselt ebasoovitav, sest parimad unetunnid on üheksast õhtul südaööni.
Paljud mittetöötavad rasedad võtavad uinakuid oma päevakavasse. See võimaldab teil kiiresti taastuda ja oma aega tõhusamalt jaotada.
Iga rase naine on lihtsalt kohustatud tagama endale tervisliku une, sest see on tema tervise jaoks väga oluline. Selleks peate koostama selge päevakava, sest teha on alati palju asju ja päevas on ainult 24 tundi. Ärge unustage magamiskohta. Voodi ei tohiks olla liiga pehme, keskmise kõvadusega madrats võimaldab teil kõige tõhusamalt puhata selga, millel on raseduse ajal tohutu koormus.
