Rasedus on naise elus oluline periood. Loote õige areng ja ema heaolu sõltuvad paljudest teguritest, sealhulgas naisorganismi immuunsüsteemi toimimisest, selle võimest nakkustele vastu seista. Raseduse kulgemiseks tüsistusteta on vaja tugevdada immuunsust.
Juhised
Samm 1
Toitumine peaks olema tasakaalus. Immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks lisage oma dieeti toiduaineid, mis sisaldavad toidu kiudaineid. Nende hulka kuuluvad oad, spargel, viigimarjad, banaanid, köögiviljad ja sibulad. Samuti on sibulal ja küüslaugul omadusi, mis pärsivad bakterite kasvu ja arengut, kuna need sisaldavad fütontsiide. Kui te ei soovi neid suurtes kogustes süüa, lõigake küüslaugu või sibula pea väikesteks tükkideks ja asetage toas alustassidele. Ärge unustage kääritatud piimatooteid, sest need ei saa mitte ainult teie ja sündimata lapse kaltsiumi allikaks, vaid toetavad ka immuunsüsteemi, rikastades keha laktobatsillidega. Söö kindlasti C-vitamiini rikkaid puuvilju ja marju. Kibuvitsamarjad, jõhvikad, tsitrusviljad, kiivid aitavad tugevdada keha immuunsust. Võtke arsti poolt välja kirjutatud vitamiinikomplekse.
2. samm
Värske õhk ja liikumine aitavad teil ka nakkuste vastu võidelda. Kõndige parkides ja väljakutel, treenige rasedatele naistele, registreeruge basseini jaoks. Lisaks annavad veeprotseduurid kerge karastava efekti, mis aitab tugevdada ka keha kaitsevõimet. Tee kodu märjaks kaks korda nädalas. Ventileerige oma korterit ja tööpiirkonda, kuna värske õhk takistab bakterite kontsentratsiooni, mis tähendab, et nakkushaiguse oht on minimaalne.
3. samm
Järgige hügieeni, sest tavaliste esemete abil on võimalik saada palju haigusi. Peske käsi sagedamini seebiga ja kui see pole võimalik, võtke alati kaasa antiseptiline geel ja niisked salvrätikud. Haiguste vältimiseks epideemiate ajal kandke marlisidet, mida tuleb vahetada iga kolme tunni tagant. Püüdke vältida kontakti haigete sugulaste või kolleegidega. Hankige oksoliinhape, mis on tuntud oma kaitsvate omaduste poolest, kui määrite nina regulaarselt. Kodus saate kuristada kummeli või saialille keetmisega.
4. samm
Püüdke aja jooksul sagedamini puhata, sest nõrgenenud, väsinud keha on nakkustele vähem vastupidav. Piisav uni avaldab positiivset mõju mitte ainult immuunsusele, vaid ka meeleolule.
