Kommid, parfüümid ja lilled on toredad täiendused romantilistele suhetele, kuid need ei saa asendada kvaliteetseksi. Kui soovite oma seksuaalelu paremaks muuta ja taaselustada, hoidke end lihtsate treeningute ja harjutustega terve ja füüsiliselt aktiivne.
Kehv uni ja vale toitumine, tugev stress, liigne kehakaal ja vähene liikumine võivad kõik vähendada testosterooni (peamist meessuguhormooni). Vaadake mitmeid füüsilisi harjutusi, mis võivad parandada meeste seksuaalfunktsiooni. Füüsiline aktiivsus aitab vähendada liigset kehakaalu ja normaliseerida üldist tervist ning suurendab seetõttu potentsi ja võib muuta seksuaalelu huvitavamaks ja elujõulisemaks.
Kellegi jaoks, kes soovib kogu elu seksuaalselt aktiivne olla, peate valdama kardiotreeninguid. See muudab südame tugevaks, vastupidavaks ja aitab kaasa südame-veresoonkonna hea toimimisele.
Harjutage kardiotrenni 4-5 päeva nädalas. Kardiotegevusi on palju: sörkimine, kõndimine, ujumine, suusatamine, jalgrattasõit, kõndimine või treppidest ronimine või mõni muu tegevus, mis teile meeldib. Näiteks on kiire käimine kasulik erektsioonidele ja verevoolu parandamisele. Intensiivne kardiotreening: jooksmine, kiire kõndimine ja aeroobika aitavad hoida veresooni heas vormis, mille tulemuseks on hea erektsioon.
Jooksmine ja kiire kõndimine aitavad kaasa ka endorfiinide tootmisele, mis viib inimese eufooriasse (õndsuse seisundisse), seda nimetatakse ka "õnnehormooniks". Kõik see võimaldab teil lõõgastuda, parandades seeläbi teie üldist seksuaalset jõudlust.
Kas soovite oma seksuaalelu raputada? Tee joogat, see aitab kehal olla heas vormis ja saada vahekorra ajal maksimaalset naudingut. Joogapoosid tugevdavad vaagna lihaseid, on ummikute ennetamine.
Iga päev venitamine ja jooga võivad teie seksuaalelu paremaks muuta. Paindlikkus võimaldab teil seksida soovitud asendis minimaalsete jõupingutustega. Proovige pärast südameid sirutada. Jooga on lõõgastav ja aitab vähendada väsimust, mis võib põhjustada energiapurske ja pingestatud meeleolu.
Kui olete spordimaailmas uus, on parem alustada põhiprogrammist 2-3 korda nädalas ja suurendada koormust järk-järgult. Kõrgete tulemuste saavutamine seksuaalses mõttes on see, et keha kogeb igapäevaselt füüsilist tegevust. Need lihtsad näpunäited aitavad teil saavutada oma seksuaalse tipu.
