Imetamise ümber on palju müüte. Nad elavad, sest kõik lapse kasvatamise teema on väga mitmetähenduslik ja ka loomuliku toitmise osas.
Kunagi arvati, et imetav naine peaks järgima ranget dieeti. Nüüd on asjad teisiti. On mõned soovitused, kuidas noor ema peaks sööma.
Vitamiinid ja toitained
Naise keha on kujundatud nii, et koos piimaga saab laps kõik vajalikud ained ja vitamiinid. Kui ema neid piisavalt ei kasuta, hakkab ta dramaatiliselt kaalust alla võtma, juukseid ja hambaid kaotama. Rinnapiima koostis praktiliselt ei muutu, isegi kui naine on väga halvasti toidetud. Seetõttu on imetava ema mitmekülgne toitumine tema enda tervise võti.
Koolikud vastsündinul
Soolekoolikute riski vähendamiseks ei soovitata noortele emadele toitu, mis aitab kaasa gaaside liigsele moodustumisele: herned, kaunviljad, mais, värsked küpsetised, kurgid, kapsas. Samuti ei ole imetavale lapsele eriti kasulik, kui ema sööb viinamarju ja rosinaid. See vili suurendab seedimist ja soodustab vastsündinute koolikuid ja kõhulahtisust.
Küpsetamise asemel võite süüa koos teega venivaid küpsiseid "Maria" või "Zoo". Arvatakse, et seda on kergem seedida ja see ei aita kaasa lapse gaaside tekkele ning see küpsis ei ole liiga magus, mis vähendab allergiaohtu.
Arstid ei soovita imetavatel emadel kasutada oma köökides kuumi vürtse ega väga nõusid praadida. Vürtsikas ja rasvane koormab nii ema enda kui ka lapse maksa. Seened on ka noorele emale liiga raske toit.
Piimatooted on noorele emale äärmiselt vajalikud, kuna need tagavad kaltsiumi tarbimise. Kui neid dieedil pole, siis algab kaaries kiiresti, juuksed langevad välja ja küüned kooruvad. Lõppude lõpuks läheb lapse kaltsium ikkagi piima sisse, ainult see juhtub selle ema kehast välja pesemise tõttu.
Siiski peate olema ettevaatlik ka täispiimaga. Puhtal kujul tekitab see sageli koolikuid või põhjustab allergiat. Sellel on parem keeta putru ja süüa iga päev ka hapukoorega kodujuustu.
Imikuallergia
Vastsündinud on äärmiselt altid allergiatele. Vanusega väheneb tema risk. Kuid kui seedimine ainult paraneb (umbes 3 kuud), võivad isegi kahjutud toidud põhjustada lapse nahale reaktsiooni. Imetav ema ei tohiks magada magusat täispiima, šokolaadi, erksaid puu- ja köögivilju (eriti punaseid ja oranže värve), roosat ja punast kala, maitseaineid, värvaineid ja säilitusaineid. Ema toidusedelis peaks kõik olema võimalikult loomulik. Köögiviljad on eelistatavalt valged või rohelised. Sama põhimõte kehtib ka täiendavate toitude puhul.
Kala peab olema imetava naise laual. On soovitav, et need oleksid madala rasvasisaldusega valgekala sordid: tursk, hiidlest, merluus, telapia jne.
Kana põhjustab lastel sageli ka allergiat. Küülikut ja kalkunit peetakse kõige vähem allergeenideks. Just sellist liha saab oma last imetav ema endale julgelt süüa teha. Kuid ka veiseliha ei tohiks unustada. Just punane liha on raua allikas.
Väheallergiliste toitude valimise põhiprintsiip: peate sööma neid köögivilju ja puuvilju, mis kasvavad antud kliimas. Kui ema ja laps elavad lõunas, võivad nad tarbida suurt hulka arbuuse, meloneid ja banaane, sest neid on söönud rohkem kui üks põlvkond. Kuid põhjapoolne perekond ei tohiks seda teha, nende keha on geneetiliselt harjunud vähemate puuviljadega.
Ema toitumine imetamise ajal peaks olema mitmekesine. See tagab tema heaolu, piisava piimavarustuse ja tervise. Kui naine on rasedana olles üle läinud õigele toitumisele, siis pole tal imetamise ajal oma dieeti keeruline kohandada. Ja alates täiendava toitmise hetkest ei pea selline ema palju üles ehitama, sest kõik need näpunäited jäävad lapse suhtes jõusse.
