Koolieelikute luustiku struktuur on spetsiifiline, harjumuspärane poos pole neil veel välja kujunenud, sest see on aastate jooksul arenenud kasvuprotsessis, füüsiliste harjutuste abil jne. Aga kui leiate oma lapsel 5-6-aastaselt ootamatult selgeid kehva kehahoia märke, alustage viivitamatult meetmeid seljalihaste tugevdamiseks.
Juhised
Samm 1
Tehke kindlaks, kui arenenud ja tugevad on teie lapse seljalihased ning kas kehahoiak on halb. Selleks paluge tal teha lihtne harjutus. Las ta püsti tõuseb ja sirutab käed ette. Vaadake, kui kaua see nii võib seista. Kui laps seisab selles asendis pool minutit, siis on rüht õige, lihaskorsett on hästi arenenud. Kui vähem, siis rüht nõrgeneb.
2. samm
Kontrollige madratsi kvaliteeti, millel laps magab. Madrats peab olema piisavalt kindel. Alla 3-aastane laps ei vaja üldse padja või peaks see olema tasane. Kuid esimestest päevadest kuni 4 kuuni on parem panna laps ortopeedilisele padjale.
3. samm
Veenduge, et laps järgiks päevakava - regulaarset söögikorda, jalutuskäike õhus, tegevuste ja puhkuse vaheldumist, karastumist.
4. samm
Valige ortopeediga konsulteerides harjutuste komplekt, võttes arvesse lapse tervislikku seisundit ja tema vormi. Veenduge, et tegevused oleksid kergelt väsinud, innukad ja arusaadavad. Hingamine peaks olema sujuv, viivitamatu ja läbi nina. Alustage 15 minutiga, suurendades aeg järk-järgult 40 minutini. Harjutage alguses kolm korda nädalas, seejärel iga päev. Korralikult valitud harjutuste komplekti teostamine piisava koormusega arendab lihaskorsetti, mis on vajalik lihaste kiireks kasvuks.
5. samm
Pange lapsed huvitama kaunist kehahoiakust, laske neil seda päeval, tundides, jalutuskäigul kontrollida. Kutsu teda jälgima lasteaiasõprade rühti, analüüsima koos.
6. samm
Määrake laps spordiosakonda. Arstid soovitavad sportida alates 4-5 aastast. Ujumine tugevdab hästi selja lihaseid, eriti rinnuli stiiliga. Lisaks on kasulik jooga, spordimäng (võrkpall, korvpall), suusatamine. Ise kehalise kasvatusega tegeledes tugevdate lapse huvi aktiivse ja tervisliku eluviisi vastu, see aitab tal vältida paljusid terviseprobleeme.
