Enamik noori noori tüdrukuid unistab modelliks saamisest. Selleks istuvad väga paljud kolmteist-neljateistkümneaastased noored daamid rangetel dieetidel, mis kahjuks nende kehale korvamatut kahju tekitavad.
Kui kahjulikud on dieedid?
Alla kahekümneaastased noored isegi ei kahtlusta, et täiskasvanutele mõeldud dieedid neile lihtsalt ei sobi. Tüdrukud, kes keelduvad söömast, võivad nende tervist oluliselt kahjustada.
Põhimõtteliselt käivad dieedil tüdrukud alates viieteistkümnest, probleem on selles, et just selles vanuses toimub keha üsna aktiivne hormonaalne ümberkorraldamine, nii et sel ajal on tasakaalustatud ja toitev toitumine väga oluline. Tugev toidupiirang toob sageli kaasa mitmeid probleeme.
Erinevad uuringud on tõestanud, et enamik noorukeid võtab pärast dieedi lõpetamist liigset kehakaalu, kuna nende keha hakkab iga lisakalorit rasvavarudesse salvestama. Kuid pärast dieediga ülekaalulisuse saavutamine pole suurim probleem.
Igasugune dieet mõjutab aju tööd negatiivselt, kuna keha lihtsalt ei saa oma tööks vajalikke glükoosi ja süsivesikuid. Selle tagajärjel muutuvad ajuprotsessid tuhmiks, tähelepanu kontsentratsioon väheneb, sama juhtub võimega selgelt mõelda, ilmnevad unisus ja peavalu.
Enamik dieete viib nooruki keha olulise dehüdratsioonini, selle tagajärjel muutub nahk elutuks ja kuivaks, juuksed tuhmuvad, hambad ja küüned jäävad vajalikust toitumisest ilma, lisaks on pidevalt väsimustunne.
Mis tahes dieedi tagajärjel jääb teismeline lihtsalt ilma mikroelementide ja muude kasulike ainete massist, mis on vajalik keha normaalseks toimimiseks. Üldine kurnatus võib põhjustada probleeme naisfunktsioonidega - menstruatsiooni puudumine ja muud ebameeldivad asjad.
Alternatiivsed võimalused
Kui teismeline on otsustanud dieeti pidada, on väga oluline aidata tal luua tasakaalustatud toitumine, mis peaks sisaldama kõiki tervisele vajalikke elemente. Vitamiinipreparaatide ja mineraalide komplekside osas on soovitatav konsulteerida arstiga, noorukieas peaks dieediga kaasnema heade vitamiinide tarbimine.
Ideaalis peaksite pakkuma teismelisele lihtsalt vähendama dieedi jahu, magusa ja rasva hulka, kuid mitte sellest täielikult loobuma. Selgitage talle, et rasvad on vajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks, nii et te ei saa neid täielikult hüljata, rääkige küllastumata rasvhapete, näiteks oomega-3 eelistest, mida peate regulaarselt sööma.
Märkige oma lapsele, et kehaline aktiivsus aitab teda rohkem kui dieediga pidamine, kuna noor keha reageerib igale treeningule väga tõhusalt.
