Erinevad tunded võivad inimest inspireerida ja anda uskumatut jõudu, või võivad nad juhtida depressiooni ja avaldada tema isiksusele hävitavat mõju. Seetõttu on mõnel juhul kasulik õppida neid "keelama". See võimaldab teil vastu pidada saatuse löökidele, ravida paljusid vaimseid traumasid, ületada rasked ajad, saada tugevamaks ja targemaks.
Juhised
Samm 1
Vana vaimse valu vastu proovitud ravim on paar palderjanitabletti või mõni rahusti, millele järgneb uni. See lõõgastab hästi ja kustutab kõik tunded, kuid loomulikult pole ravimite abistamine sageli seda väärt.
2. samm
Tarbetutest emotsioonidest saate lahti, kui tegelete intensiivse füüsilise tööga või üldiselt mingi tööga, mis ei anna võimalust tunnetele vabad käed anda.
3. samm
Pärast teatud psühholoogilist koolitust saate alati asendada negatiivsed tunded positiivsete või vähemalt neutraalsete tunnetega. Vaadake aknast objekti või maastikku ja suunake oma tähelepanu sellele. Mõelge objektile ja proovige seda üksikasjalikult kirjeldada. Kui vaatate objekti, kujutage ette, mis tunne ja lõhn see on, kui teil on maastik ees, looge sellest vaimselt terviklik pilt. Kujutage ette, kui mõnus on olla metsa varjus või tunda tuule hingust oma näol.
4. samm
Võtke paber ja kirjeldage olukorda, mis teid muretses. Proovige seda teha nagu väljastpoolt. Kujutage ette, et teie lähedane sõber kirjutab seda ja te vastate talle. Kui olete kõik tunded paberile jätnud, lugege oma kiri uuesti läbi ja põletage see.
5. samm
Muusika võib olla võimas tugi negatiivsete tunnete leevendamiseks. Proovige valida "oma" meloodiad, mis suudavad teile tasakaalu ja rahulikkuse tuua. See sõltub teie maitsest ja tajumisest. Mõne jaoks on parimad Viini klassikute Mozarti või Haydni meloodiad, teistele - Beethoven, Liszt või näiteks Tšaikovski.
6. samm
Samuti on olemas nn psühhedeelne muusika, mis mõjutab kuulajate psüühikat, muutes nende maailmataju, kuid inimesed tajuvad seda mitmetähenduslikult. Sageli kasutatakse neid meloodiaid meditatsioonis - see on veel üks viis õppida, kuidas end rõhuvate mõtete ja tunnete küljest lahti ühendada.
7. samm
Kui olete usklik, võite palvete abil maailmast loobuda oma tarbetu kära ja probleemidega.
8. samm
Püüdke oma tunded teiste inimestega suheldes välja lülitada. Selleks süvenege vestluse sisusse nii sügavalt kui võimalik. Pöörake kogu tähelepanu vestluse teemale. Mõelge ainult sellele, proovige muuta arutelu teema peamiseks.
9. samm
Püüdke kõik emotsioonide dikteeritud tunded asendada ratsionaalsematega. Otsige väljapääsu raskest olukorrast, määrake kindlaks oma prioriteedid. Veenda ennast, et teie probleemid globaalses mastaabis pole üldse olulised, mis tähendab, et te ei tohiks oma tundeid nendega ühendada.
10. samm
Õppige joogat, et oma meeli kontrollida. Siin on üks sellest süsteemist laenatud hingamisharjutusi, mis võimaldab teil rahu leida. Istu mugavalt. Sirgu. Sulge oma silmad. Keskenduge hingamisele: see peaks muutuma sügavaks ja ühtlaseks. Suruge rusikad kokku ja hoidke neid minut aega selles asendis. Samuti proovige mitu korda võimalikult sügavalt sisse hingata, korraks hinge kinni hoida ja seejärel aeglaselt välja hingata.
