Ärevusest on saamas tänapäeva inimese pidev kaaslane. Ikka - maailm muutub pidevalt, meid valdavad infovood, millest on raske aru saada. Meil on nii palju teha. Ja kui täiskasvanul on sellises keerises ebamugav, kujutage ette, kuidas on muretsemiseks kalduva lapse jaoks selline maailm. Kuid ärevusega saab hakkama. Ja täiskasvanud saavad lapsi selles osas aidata.
Juhised
Samm 1
Hommikul äratate lapse üles, ta sööb hommikusööki, peseb hambaid, valmistub. Nüüd peate lihtsalt kingad jalga panema ja välja minema. Ja siis kuulete seda kohutavat fraasi: "Ema, ma ei lähe kooli. Ma ei taha." Teate, et käsklustoon ei aita. Teate, et küsimine, ähvardamine ja väljapressimine on kasutu. Ainus asi, mida saate murelikule lapsele nüüd öelda, kui aega pole enam, on umbes selline: "Kitty, kõik saab korda." "Ma ei taha kooli minna." - kuulete vastuseks. Ja näete, ta ei usu teie "kõik saab korda", ta on sada protsenti kindel, et miski pole korras, ta on mures ja väga ärevil. Ärevus takistab tal kodust lahkumast. Ärevus lõheneb mao ja annab jalgadel reetlikku nõrkust. Teate, et kui teda vägisi lohistada, läheb see ainult hullemaks. Aga mida saaksite oma ärevale lapsele veel öelda, kui paanika teda jälle üle valdab?
2. samm
Istuge ta diivanile, istuge tema kõrvale, kallistage teda ja öelge: "Ma olen teiega. Te olete turvaline." See fraas võib olla rohkem toetav kui inspireeriv monoloog ja kui te ei tea, mida öelda, alustage sellest.
3. samm
Räägi mulle, kuidas sa ennast tunned. Mida sa kardad? Räägi mulle sellest. Kõik valikud sobivad. Kuid selle küsimuse esitamisel piirake oma aega. Näiteks räägime teie murest 10 minutit. Ja kuulake. Katkestamata. Ärge proovige seda parandada, parandada, soovitada lahendust.
4. samm
Näidake mulle, kui suur on teie ärevus. Paluge lapsel näidata oma ärevuse suurust kätega (ta saab käed külgedele sirutada nii palju, kui heaks arvab) või lihtsa joonise abil. Joonistage paberile kolm ringi - suur, keskmine ja väike. Las laps valib häireringi suuruse.
5. samm
Mida soovite oma murest öelda? Selgitage oma lapsele, et ärevus on nagu mardikal, kes sügeleb kõrva kohal, tuletades neile pidevalt muret meelde. Kuid teie lapse võimuses on see mardikas minema ajada. Näiteks laske tal olla väike ülemus ja öelge tüütule putukale minema. Näidake mulle näidet. Samal ajal rääkige mingil naljakal või rumalal toonil. Korrake fraasi valjult ja vaikselt.
6. samm
Kas oskate oma alarmi välja tõmmata? Mida pole alati võimalik sõnadega kirjeldada, saab paberil kujutada värvipliiatsite, värvide, pliiatsite või lihtsa täitesulepea abil. Kui laps on lõpetanud, heitke pilk joonisele. Kui näete mõnda silmapaistvat funktsiooni, kontrollige neid kindlasti. Näiteks on pildil arusaamatu kuue jalaga loom. Ütle: "Oh, tal on kuus jalga. Kui palju." Või on pildil palju kollast. Ütle: "Vau, sina, siin on peaaegu kõik kollane."
7. samm
Tuleme hea lõpuga välja. Lapsed on sageli mures teatud põhjuste pärast, mistõttu nad kujutavad ette sündmuste käiku, mis paneb nad paanikasse. Teie ülesanne on aidata lapsel näha kõiki võimalikke väljapääsu olukordadest, mis teda hirmutavad. Aidake tal välja mõelda mõni lugu, kuid las ta koostab lõpu. See võib olla naljakas või rumal, lõppe võib olla palju, kuid vähemalt üks peaks olema realistlik ja sisendama oma lapsele enesekindlust.
8. samm
Mida sa veel tead … Asendage oma lapse hirm ellipsi ees. Näiteks kardab ta tahvlil vastata. Või muretsege eelseisva jõusaalimängu pärast. Kardab tunduda nõrk. Ta võib karta mesilasi, lifti, koeri ja kõike muud. Uurige temaga koos. Relvastuge raamatutega, otsige teavet Internetist. Teadmised võivad aidata ärevusega toime tulla.
9. samm
Nüüd hinga sügavalt sisse. Kui teie laps on nii mures, et ta ei taha teid kuulata, näidake talle, kuidas te ise kasutate rahustavat strateegiat. Ole elav näide. Las ta vaatab sind. Kallista teda. Las ta kuuleb ja tunneb, kuidas sa hingad. Ta hingab koos sinuga ja rahuneb.
10. samm
See on väga hirmutav ja … Tunnistage oma lapse hirmu. Näidake talle, mida tema ärevus ja mure teie jaoks tähendavad. Et sa teda usud ja kuuled. Pärast ja lisage midagi julgustavat ja julgustavat. "See on väga õudne ja te olete sellega varem tegelenud." "… ja teil on plaan.", "… ja te olete turvaline."
11. samm
Kuidas ma teid aidata saan? Tõepoolest, ärge kiirustage aitama. Esiteks küsige, mida teie laps teilt tahab ja kuidas saaksite teda aidata.
12. samm
See tunne läheb üle. Seda fraasi on kõige parem korrata koos. Tõepoolest, kõik tunded, ka kõige tugevamad, mööduvad. Ärevus ja ärevus tunduvad lõputud ja piinavad, kuid ka need saavad otsa. Hirmutavas olukorras on normaalne tunda end ebanormaalsena.
