Selleks, et teie lastel oleks alati hea tuju, tugev immuunsus ja rõõmsameelne vaim, peab neil olema piisavalt aega magamiseks. Selleks on oluline õpetada lapsi õigel ajal magama.
Juhised
Samm 1
Eelkooliealised ja algklasside lapsed peaksid magama päevas 10–11 tundi. Seega, kui nad tõusevad iga päev kell 7 hommikul, siis peavad nad magama minema kell 9-10 õhtul, et piisavalt magada. Tööpäevadel väsivad nad päeval, kui nad õpivad, käivad tundides, sporti teevad ja teevad erinevaid asju, nii et nad magavad õigel ajal. Kuid kui päeva tavapärane rutiin ära kaob, on raske lapsi õigel ajal voodisse saata.
2. samm
Et igapäevane rutiin ei läheks kaduma, jälgige seda pidevalt. Nii pühadel kui ka nädalavahetustel peate veenduma, et lapsed tõusevad üles tavapärasel ajal. Nad jäävad õigel ajal magama, kui veedavad aktiivse nädalavahetuse. Palju kasulikum on kõndida, sporti teha, aktiivseid mänge mängida, kui terve päev arvutimängude taga istuda. Kui lapsed päeval väsivad, jäävad nad õigel ajal magama. Seetõttu ärge piirake oma last puhkepäeval jalutuskäikudega.
3. samm
Hea une saamiseks on kasulik jalutada vahetult enne magamaminekut. Värske õhk ja hea tuju on head nii lastele kui täiskasvanutele. Tehke lõõgastavad õhtused jalutuskäigud peretraditsiooniks. Kõndimise ajal saate korterit ventileerida, et kõik saaksid paremini magada.
4. samm
Laste hea une üks peamisi reegleid pole aktiivne mäng enne magamaminekut. Kui lapsed hüppavad, karjuvad ja lõbutsevad, siis tõenäoliselt ei jää nad õigel ajal magama. Korraldage tund enne magamaminekut lõõgastav paus - mängige lastega lauamänge või lugege raamatut.
5. samm
Selleks, et lapsed õigel ajal magama jääksid, ärge tehke lärmi ajal, kui nad on juba magama läinud, ärge keerake telerist valju heli. Parem on, kui külalised ei jääks teie juurde hiljaks.
6. samm
Hästi magamiseks andke lastele enne magamaminekut sooja piima meega. See rahvapärane ravim rahustab teie närve, leevendab päevastressi, aitab teil kiiremini magama jääda ja annab teile kõige armsamad ja lahkemad unenäod.
