Mõõdetud elurütm on laste hea tervise, heaolu ja õige arengu huvides lihtsalt vajalik. See kehtib nii laste kui ka vanemate kohta.
Esimene eluaasta
Alates esimestest beebipäevadest algab periood, mil pannakse paika olulised oskused. Varem arvati, et beebi toitmine peaks toimuma tunni kaupa. Praegu propageerivad lastearstid tasuta dieeti. Nagu ka une ja ärkveloleku muutus. Söötmise arv ja päeva jooksul saadud piimakogus peaksid aga vastama vanusenormile.
Kuni kolm kuud söödetakse tervet last tavaliselt 6 korda päevas iga 3 tunni järel ja öösel on soovitatav teha kuuetunnine paus. Kui laps ei kannata seda veel nii kaua, kinnitage laps varakult rinna külge. Nelja kuu pärast - 5 korda iga 4 tunni järel koos öise pausiga 8 tundi. Ärge laske end sellest heidutada, kui teie laps kohe uuele raviskeemile üle ei lähe. Kannatlikkust ja kõik saab korda.
Mis puudutab und, siis kuni üheksanda kuu lõpuni magavad beebid päeva jooksul kolm korda ja juba kümnendal päeval lähevad nad magama kaks korda päevas. Kui beebi on unine, pole vaja spetsiaalselt jalutama minna ja te ei tohiks teda aktiivselt kiigutada. Keskenduge lapsele: tema käitumine ütleb teile, millise unistuse tühistada. Pidage lihtsalt meeles, et see peaks toimuma esimesel, mitte pärastlõunal, vastasel juhul ei maga laps õhtul hästi.
Aastast kooli
Määra teisel eluaastal lapsele viis korda päevas. See tähendab hommiku-, lõuna-, lõuna-, pärastlõunateed ja õhtusööki. Ideaalis peaksid kõik toidukorrad toimuma kindlatel kellaaegadel. Selline toitumine on seedetrakti haiguste ennetamine.
Te ei tohiks lubada pooleteiseaastasel lapsel magada kauem kui poolteist tundi päevas 2 korda päevas (see tähendab päevast und). Vastasel juhul võib laps muutuda loidaks ja vinguvaks.
Alates kahest eluaastast pange laps julgelt kord päevas magama.
Kuni kolme aasta vanus on beebi elus väga oluline etapp, mil moodustuvad tema bioloogilised rütmid. Biorütmid on tegelikult elundite, süsteemide ja keha kui terviku elutähtsa tegevuse ja arengu programmid. Oluline on saavutada tasakaal, et mitte oma bioloogilist kella välja lüüa. Ühelt poolt ei tohiks lapsele peale suruda ebatavalist eluviisi. Kaos pole vastuvõetav ka siis, kui laps sööb, magab ja ärkab alati erinevatel aegadel või suudab isegi päeva segada ööga, nagu on tasuta toitmise puhul.
Umbes viieaastaseks saades võib päevase unega olla probleeme, sest laps tahab olla "nagu täiskasvanu" ega taha päeval magada. Sellega on lihtsam toime tulla, kui laps läheb lasteaeda. Kuid kodus aitab teie enda näide probleemiga toime tulla. Vastasel juhul väsib beebipäeva unetus kiiresti ära. Lisaks pole välistatud vaimne ja füüsiline arengupeetus. Ühesõnaga, päevase une häirimine selles vanuses on otsene tee lapse biorütmide häirimiseks.
Kooliaastad
Nüüd sõltub päevakava otseselt tunniplaanist. Tõenäoliselt soovib laps esimest aastat pärast kooli magada pärastlõunal. Ärge heidutage seda soovi.
Põhireegel on see, et õpilane ei tohiks veeta terve päeva õpikute lugemisega. Pange tähele, et igapäevases režiimis on aega jalutuskäikudeks, mängudeks ja lapse huvitegevuseks. Pärast kooli puhkamine võimaldab kehal leevendada intensiivse vaimse tööga seotud stressi.
Tähelepanu tuleks pöörata koolilapse öise une kestusele. Unepuudus mõjutab negatiivselt närvisüsteemi ja viib jõudluse vähenemiseni. Lastearstid soovitavad kaheksa-üheksa-aastastel lastel magada 11 tundi, kümme kuni üksteist aastat - 10 tundi, kaksteist kuni viisteist aastat - 9 tundi, vanematel õpilastel - 8, 5-9.
Erilist tähelepanu vajab ka õpilase toitumine. Söögikordade arv peaks olema 5-6 korda. Söögikordade vahe ei tohiks füsioloogide sõnul ületada 4-4, 5 tundi. Muidugi peab toitumine olema tasakaalus.
- Ära ärata teda viimasel hetkel enne kooli minekut.
- Ärge andke hommikusöögiks kuiva toitu, võileibu.
- Ärge paluge tal kohe pärast kooli kodutööd teha.
- Ärge võtke oma last ilma õuemängudest, ringide ja sektsioonide külastamisest lihtsalt sellepärast, et ta ei õpi hästi.
