Täna on Venemaal umbes 30% lastest ülekaalulised ja pooled neist on rasvunud. Sellise lapse vanemate ülesanne on aidata tal kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks põhjustab liigne rasvumine eakaaslastega suhtlemisel raskusi, samuti elukvaliteedi langust ja tõsiseid terviseprobleeme.
Juhised
Samm 1
Rasvumine on krooniline haigus, mida ei saa täielikult ravida. Kaal võib taastuda niipea, kui inimene loobub dieedist ja hakkab sööma samamoodi nagu varem. Seetõttu on lisakilode vastu võitlemisel vajalik elustiili täielik muutmine. Püüdke lapsi õpetama tervisliku toidu valikuid. Liigse kaalu suurendamist soodustab ennekõike toit, mis sisaldab vähe toitaineid ja palju kaloreid. Šokolaadid, laastud, jäätis, friikartulid, mida armastavad paljud lapsed, sisaldavad väga suures koguses kõrge kalorsusega rasva. Püüdke mitte kategooriliselt keelata lapsel neid süüa, vaid pidada läbirääkimisi. Arutage, mida süüa, millal ja kui palju. Ja mis kõige tähtsam, alustage iseendast. Isiklik näide on eeltingimus, kui soovite, et teie poeg või tütar hästi sööks.
2. samm
Piirake jahutoodete: leibade, kookide, kreekerite ja muude küpsetiste tarbimist. Püüdke külmkapis alati hoida midagi maitsvat ja tervislikku suupistete jaoks, mida lapsed nii armastavad. Olgu selleks näiteks puuviljasalat või marjaželee. Pange tervislik toit (puuviljad, pähklid, seemned) alati laua keskele silmatorkavasse kohta ja pange maiustused kappi riiulile. See hõlbustab lapse õiget toitu harjumist. Janu kustutamiseks paku talle värskelt pressitud looduslikke mahlasid, magustamata ürdi- või rohelist teed ning vett.
3. samm
Andke oma lapsele võimalus rohkem liikuda, aktiivselt sporti teha. Registreeruge koos basseinis, tantsutundides, sõitke rattaga, mängige jalgpalli, korvpalli. Proovige rohkem kõndida. Kaalust alla võtmiseks peab laps kulutama rohkem energiat kui kulutab.
4. samm
On väga oluline tõsta lapse enesehinnangut, et lapsepõlves ülekaalust saadud emotsionaalne trauma ei jääks tema ülejäänud eluks. Lõppude lõpuks annavad eakaaslased sellistele lastele sageli solvavaid hüüdnimesid, õrritavad neid. Püüdke oma lapsel end paremini tunda. Kontrollige temaga kaalulangust, rõõmustage positiivsete tulemuste üle ja julgustage teda. Söömiskäitumise muutmiseks on olemas ka spetsiaalsed psühholoogilised viisid. Kui ise hakkama ei saa, pöörduge spetsialistide poole.
