Rasedus on imeline ja põnev aeg, mis ootab imet. Kuid mida lähemal on tähtaeg, seda tugevam on hirm ja ärevus. See on enamiku tulevaste emade jaoks üsna tavaline ja üsna loomulik seisund. Sünnituse ajal tekkiv füüsiline valu või hirm olla halb ema ja uute kohustustega mitte toime tulla võib hirmutada.
Juhised
Samm 1
Ärge kuulake hirmutavaid lugusid ebaõnnestunud sünnituste kohta ja võõraste nõuandeid. Lugege raseduse ja sünnituse kohta võimalikult palju teavet. Lugege spetsiaalset meditsiinilist kirjandust, ärge kartke küsida oma arstilt kõike, mis teid hirmutab või muret tekitab.
2. samm
Viige oma abikaasa sünnituse ettevalmistamise kursustele. Nendel seanssidel õpetatakse teile hingamist, spetsiaalset lõdvestustaktikat ja valu leevendamise tehnikaid sünnituse ajal ning rasedate naiste massaaži põhitõdesid. Tulevaste emade ümbruses saate tuge ja te ei karda eelseisvat sünnitust.
3. samm
Kasutage aroomiteraapia eeliseid, et aidata teil lõõgastuda ja leevendada stressi. Kõige ohutumad ja kergema toimega rasedatele naistele on järgmised õlid: sandlipuu, apelsin, lavendel, kummel, eukalüpt, samuti piparmündi ja sidruni õlid.
4. samm
Jalutage sageli värskes õhus. Soojal aastaajal on parem jalutada hommikul ja õhtul, samal ajal kui see pole liiga kuum. Tehke rasedatele spetsiaalseid harjutusi, kuid enne tundide alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ärge jääge hiljaks, õige uni on beebi nõuetekohase arengu ja tulevase ema heaolu jaoks väga oluline.
5. samm
Valdage positiivse mõtlemise oskusi, te ei peaks nüüd närviline ja murelik olema. Väldi suhtlemist inimestega, kes sulle ei meeldi. Ümbritsege ennast ainult positiivsete emotsioonidega: lemmikraamatud, meeldiv muusika, naljakad filmid ja lähedased inimesed - seda vajate selles oma eluetapis.
6. samm
Mõelge oma rasedusele ja eelseisvale sünnitusele kui positiivsele ja täiesti ainulaadsele elukogemusele ning ärge raisake seda kallist aega sageli alusetute hirmude ja murede peale.
