Õige päevakava õpetab last aega õigesti planeerima, olema vastutustundlik ja kannatlik. See on ka beebi tervise jaoks väga oluline. Režiimi koostamise peamine ülesanne on vaheldumisi puhkus, kodutööd ja füüsiline tegevus.
Magama
Uni on peamine füüsilist ja vaimset toimet mõjutav tegur. 6-8-aastastel lastel soovitatakse magada 11 tundi. Esimese klassi lapsed, kes magavad graafiku järgi, magavad kiiremini. Tuled peaksid olema kell 21.00 ja tõus kell 7.00.
Enne magamaminekut ärge lubage lapsel mängida välimänge, samuti arvutit. Jalutuskäik või lihtsalt ruumi õhutamine soodustab rahulikku ja sügavat und. Samuti on vajalik päevane uni. Selle kestus ei tohiks ületada 1,5 tundi.
Toit
On tõestatud, et rangelt kella järgi toituvad lapsed on seedetrakti haigustele ja rasvumisele vähem vastuvõtlikud. Seetõttu proovige sellest reeglist kinni pidada. Samuti on vaja arvestada, et 5-10-aastased lapsed vajavad viis söögikorda päevas, mis peab tingimata sisaldama liha- ja piimatooteid, teravilja, palju köögivilju ja puuvilju.
Kehaline aktiivsus
Kehaline aktiivsus on õige arengu jaoks ülioluline. Planeerige päev nii, et laps saaks teha hommikusi harjutusi ning päeval mängida ja värskes õhus joosta. Kõndimisaeg ei tohiks olla lühem kui 45 minutit, kuid mitte üle 3 tunni.
Ajutöö
Ärge sundige last kohe pärast koolist tulekut kodutöid tegema. Kõigepealt peaks olema lõunasöök, siis puhkama või magama ning pärastlõunase suupiste ja jalutuskäigu järel. Ülesannete ööseks edasilükkamine pole ka seda väärt. Kodutööde optimaalne aeg on 17.00. Võimalusel ei tohiks nende kestus ületada 2 tundi.
