Lahutus on kehale stressirohke. Elu tavapäraseid aluseid rikutakse, mistõttu võite kogeda põhjendamatut ärevust, ärevust, ärrituvust.
Juhised
Samm 1
Peamine reegel: fikseerige elu, mitte omaenda hirme. Jälgige hoolikalt, mis teie ümber toimub, kuidas sündmused arenevad. Ära lase ärevusel ja hirmul tuleviku pärast sind täielikult tarbida.
2. samm
Korista maja, viska prügi minema. Vabane asjadest, mis meenutavad teie endist abikaasat. Pidage meeles, et teid ümbritsev keskkond mõjutab otseselt teie meeleseisundit.
3. samm
Jälgige päevakava. Magage vähemalt seitse tundi päevas, eelistatavalt lähete magama iga kord samal kellaajal. Tugeva elusüsteemi olemasolu korral võimaldavad stabiilsed harjumused teie kehal edukalt stressiga toime tulla. Loomulikult ei räägi me halbadest harjumustest.
4. samm
Juhtige aktiivset eluviisi, treenige. Sport toniseerib keha, kiirendab verd, suurendab keha immuunsust ja stressitaluvust. Harjutus lihaste kasvatamiseks. Toonas keha juures tunnete end enesekindlamalt.
5. samm
Kas olete haaratud mõtetest mineviku üle, olete pidevalt millegi pärast mures, kas teie seisund on lähedal neuroosile? Mõtle välja selline tegevus, mis konkureerib "domineerivaga". Lugege huvitavaid raamatuid, vaadake filme, kuulake head muusikat. Vestelge sõpradega, jalutage. Oma probleemide jälgimine ja nelja seina sisse "lukustamine" muudab teie olukorra ainult halvemaks.
6. samm
Kui te ei suuda probleemi iseseisvalt lahendada, pöörduge abi saamiseks psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Öelge talle, mis teid piinab, kirjeldage üksikasjalikult kõiki oma seisundi üksikasju. Arutage spetsialistiga probleemi võimalikke lahendusi.
