Füüsiline täiuslikkus tähendab harmooniliselt arenenud keha, vastupidavust, väledust, vähest esinemissagedust ja sisemist rahuliku enesekindluse tunnet. Soov teha laps füüsiliselt täiuslikuks on õigustatud. Selleni on võimalik jõuda, võttes omaks sellised aluspõhimõtted nagu karastumine, ujumine, liikumine, ratsionaalne tervislik toitumine.
Juhised
Samm 1
Karastage oma last alates tema esimestest elupäevadest, kartmata külmetumist või ebamugavusi. Imikute karastamine tähendab esiteks nende mitu korda päevas alasti jätmist 10–20 minutiks toatemperatuuril 18 kraadi. Teiseks, ärge mingil juhul last mähkida: ülekuumenemine on lapse keha jaoks palju raskem kui hüpotermia.
2. samm
Tutvustage last imikueast veeprotseduurideni, nimelt ujumiseni. Vaevalt saab selle eeliseid üle hinnata. Laps saab liikumisvabaduse, tema koordinatsioon paraneb, tajumine omaenda kehas paraneb. See on paljude haiguste, nii luu-lihaskonna kui ka kardiovaskulaarsüsteemi, ennetamine, rääkimata sesoonsetest ägedatest hingamisteede infektsioonidest.
3. samm
Julgustage last regulaarselt treenima. Mida väiksem on laps, seda rohkem peaks mängima, seda vanem, seda rohkem tuleb selles suunas motivatsiooni luua (näiteks oskus enda eest seista, enesekindlus, atraktiivne kuju jne).
4. samm
Erinevad sporditegevused aitavad teie lapsel füüsiliselt täiuslikuks saada. Te ei tohiks keskenduda ainult ühele spordialale, peaksite kaasama lapse erinevatesse füüsiliselt aktiivsetesse tegevustesse, näiteks spordimängudesse, kus põnevus ja võimalus võita on hea stiimul.
5. samm
Sisestage oma lapsele toidukultuur juba varakult. See tähendab, et teie toidulauas ja lapse toidus ei ole kiirtoitu, säilitusaineid sisaldavaid tooteid, värvaineid, magusaineid, maitsetugevdajaid ja igasuguseid keemilisi lisandeid. Köögiviljad, puuviljad, piimhappetooted, keedetud liha, kala peaksid olema teie dieedi aluseks. Lapsepõlvest sellise toiduga harjunud laps mitte ainult ei tunne vajadust ebatervisliku toidu järele, vaid eristab suurepärast tervist, aktiivsust ja vähest väsimust.
