Enamiku naiste jaoks kaasneb rasedusega iiveldus, mis võib ilmneda igal kellaajal. Toksikoos pole meeldiv tunne. See ajutine nähtus kaob kõige sagedamini raseduse kolmandaks kuuks. Tavaline lemmiktoit eritab talumatuid lõhnu, tekib väsimuse ja unisuse tunne, ilmnevad iiveldus ja oksendamine. Toksikoosi põhjuseks võivad olla seedetrakti haigused, füüsiline või vaimne väsimus, hüpertensioon, diabeet ja isegi ülekaal.
Vajalik
Rahulik eluviis, õige toitumine, hea uni, jalutuskäigud värskes õhus
Juhised
Samm 1
Pidage meeles, et mida rahulikum on teie elustiil, seda vähem häirib toksikoos teid. Püüdke vältida igasugust ärevust ja stressi.
2. samm
Vaadake oma dieet uuesti läbi. Sööge tervislikult ja mitmekesiselt. Treenige ennast õigel ajal sööma. Tehke seda sageli ja vähehaaval. Proovige süüa rohkem valku. Ärge unustage vitamiine võtma.
3. samm
Vältige toite, mis panevad teid haigeks. Ärge sööge toitu, mis teile lõhnab või tundub ebameeldiv. Kuula oma keha, see ütleb sulle, mis on selle jaoks vajalik ja kasulik. Jätke oma dieedist välja terav ja terav toit.
4. samm
Ärge unustage juua õiges koguses vedelikke. Joo rohkem köögivilja-, puuvilja- ja marjamahlu. Supid ja puljongid on väga kasulikud. Söö värskeid puu- ja köögivilju, mis sisaldavad palju vedelikku. Neis on palju vitamiine, mida vajate teie ja teie laps.
5. samm
Ärge juhtige ennast näljasesse seisundisse ja ärge kutsuge iiveldust. Pidage meeles, et tühi kõht on iivelduse väga levinud põhjus. Hoidke krutoonid, soolatud küpsised, pähklid või rosinad kogu aeg käepärast. Need kõrvaldavad kiiresti näljatunde ja leevendavad iiveldust.
6. samm
Hommikul ärgates pole vaja kohe voodist tõusta. Heida korraks pikali, joo klaas teed, mahla või vett ning tõuse alles siis aeglaselt ja rahulikult.
7. samm
Piisavalt magada on hädavajalik. Hea uni aitab toime tulla mitte ainult toksikoosiga, vaid ka väsimuse ja letargiaga. Kui päeval on soov magada - ära salga ennast. Kui teil ei õnnestu uinuda, siis lihtsalt lamage mõni minut kinniste silmadega.
8. samm
Kõndige sageli. Veeta rohkem aega õues. Käige erinevatel üritustel. Vestelge sõprade ja perega. Täitke oma elu ainult positiivsete emotsioonidega.
