Õige päeva algus on edu võti. Looge hommikul kogu päeva meeleolu ja laadige akusid. Selleks on mitu võimalust. Valige vastavalt oma maitsele.
Juhised
Samm 1
Kui soovite olla hommikul rõõmsameelne ja rõõmsameelne, minge eelmisel õhtul õigel ajal magama. Ärge unustage, et veedate vähemalt 8 tundi und. Vastasel juhul võite tunda väsimust, jõuetust ja apaatiat. Veenduge, et teil oleks öösel mugav. Magamistuba on soovitatav ventileerida poolteist tundi enne magamaminekut. Magage mugaval padjal ja madratsil. Ärge unustage, et umbes kolmandik teie elust möödub unes. Seetõttu tasub veenduda, et teil on väga mugav.
2. samm
Hommikul äratust kuuldes ärge kiirustage kohe voodist välja hüppama. Venita armsalt ja ütle endale, et täna tuleb tore päev. Hääletage ärkamise positiivsusega. Siinkohal on teie meel positiivsete kinnituste suhtes kõige vastuvõtlikum, kasutage seda ära. Naerata endale, maailmale ja eelolevale päevale.
3. samm
Pärast tõstmist ei sega see kergete harjutuste tegemist. Lisage venitusharjutused oma hommikurutiini ja toniseerige lihaseid. Alustage soojendusega, seejärel liikuge aktiivsemate harjutuste juurde, viige kompleks läbi jooga või pilatese elementidega. See annab kehale energiat, äratab keha ja parandab ainevahetust. Võite teha ka hingamisharjutusi. Piisab, kui pühendate tunnile 15 minutit.
4. samm
Käi hommikuti duši all. Kasutage geeli oma lemmik lõhnaga. Parem on, kui ka lõhn on toniseeriv. Need aroomid sisaldavad kõiki tsitrusvilju, kohvi, mentooli, merevärskust. Tehke oma kehale midagi toredat - käige kontrastduši all. Joosta vaheldumisi sooja ja jaheda veega. See aitab teil kiiremini ärgata ja parandada meeleolu. Lisaks on sellised veeprotseduurid tervisele väga kasulikud.
5. samm
Kui teil on vaja hommikul ärgata, panege aju aktiivselt tööle, lugege. Vaid paar lehekülge äratab teie mõtlemisoskuse. Oluline on ka see, mida loete. Hiljem saate end kurssi viia uudiste ja kuriteoaruannete ning vahetuskursside ja olukorraga börsil. Valige ilukirjandus. Võtke kätte lemmikklassika või lugege inspireerivat eneseabiraamatut.
6. samm
Õige hommikusöök on oluline kogu teie tulevase päeva jaoks. Kuula oma keha: mida sa hetkel tahad, kas valke või süsivesikuid? Kui valisite esimese variandi, siis on parim valik kaerahelbed. Neile, kes jälgivad nende kuju, sobib roog, mis on keedetud ainult vees või millele on lisatud minimaalne kogus piima. Suhkrut sel juhul ei tasu panna. Võtke parem mesi või värsked puuviljad ja marjad. Valguhommikueine võib koosneda munadest. Valmistage köögiviljade ja ürtidega omlett. Kuid munapudrust ja peekonist on parem keelduda, kuna see roog sisaldab liiga palju kolesterooli.
7. samm
Leidke viis, kuidas ennast hommikul millegi muuga rõõmustada. Kui teil on aega, vaadake oma lemmik sitcomi osa. Energiline laul, suhtlemine pereliikmetega ja päeva jooksul rõõmsa sündmuse ootamine aitavad teid rõõmustada. Seetõttu tasub hommikul endale mõni meelelahutusüritus kavandada, minna kinno või oma lemmikkohvikusse.
