Sünnitus nõuab kogu naise keha jõudu. Pärast seda vajab ta arsti soovituste põhjal taastumiseks aega.
Mis on naise keha pärast sünnitust? Naise kehasse jääb rakuväline vedelik, mis põhjustab turset ja põhjustab südamele stressi. Elundid peavad pärast loote survet sirguma, paigale langema ja normaalset tööd tegema. Sünnitusjärgne voolus väljub emakast.
Ka sünnituse ajal väljaveninud vaagna luud ja sidemed vajavad paranemiseks aega. Perineumi lihased ja sünnikanali limaskest võivad sünnituse ajal kahjustuda ja kõige paranemine võtab aega.
Juhised
Samm 1
Tavaliselt võtab kogu keha taastumine umbes 2 kuud. Palju sõltub aga sünnituse edenemisest.
2. samm
Esimesel päeval pärast lapse sündi soovitavad arstid puhata, kuna emakas väheneb ja pärast seda asuvad elundid oma tavapärases asendis. Emaka abistamiseks peate maole kandma külma kuumutuspadja. Sünnitusjärgsete tüsistuste vältimiseks on esmatähtis isiklik hügieen.
3. samm
4. päeval võite hakata tõusma ja pisut liikuma. Järgmise 2 nädala jooksul õppige oma last õigesti imetama. Rinnanibu tuleks anda koos ümbritseva haloga. Kui laps haarab ainult nibu, siis ilmuvad sellele varsti valulikud praod. Samuti peaksite hoiduma rinnahoidja kandmisest. Emaka kokkutõmbamiseks on oluline võtta spetsiaalseid ravimeid. Kui naine hakkab stressi taustal depressiooni kogema, määrab arst rahusti.
4. samm
Ajavahemikul 3 nädalast kuni 2 kuuni ei saa füüsilisi harjutusi siiski kaasata, liikumiseks, lapse eest hoolitsemiseks nii palju kui vaja - laps peab olema valvsa järelevalve all. Toitmise käigus taastub organismi hormonaalne taust üsna kiiresti. Sel perioodil tuleks vältida külma tekkimist, nii et põletikuline protsess ei alga, kui keha pole veel täielikult taastunud. Tavaliselt taastatakse pärast sünnitust kaks kuud kõik keha funktsioonid.
5. samm
Alles pärast neid kahte kuud hakkavad teie näitajad taastuma. Dieedil ei saa istuda, kuid on vaja vähendada jahu, magusaid ja rasvaseid toite, kuna kõik ülaltoodud ei ole lapsele kasulik ja aitab kaasa rasva sadestumisele.
6. samm
Et vältida rindade venitamist 2 kuud pärast sünnitust, peate kandma tihedat rinnahoidjat, mis on valmistatud looduslikust kangast paksude rihmadega, korrates ideaalis rinna kuju. Ja peate tegema ka harjutusi, et tugevdada rindkere lihaseid ja veenduda, et selg on sirge.
7. samm
Alumise ja ülemise pressi kiikumine aitab mao taastada, samuti võite istuda türgi stiilis ja teha kehaga pöördeid paremale ja vasakule 10 või enam korda.
8. samm
Ja mis kõige tähtsam, jalutage lapsega pidevalt värskes õhus - see on kasulik mitte ainult beebile, vaid ka teie kehale!
