Jagame "säästvaid" saladusi ja lihtsalt kasulikke ideid päikese ja soojuse nautimiseks! Mõne jaoks - kasulikud mõtted, aga teistele - head mälestused!;)
Igaühe keha keha käitub raseduse ajal omamoodi: keegi tunneb jõudu ja oskab mägesid liigutada, keegi vastupidi ei saa kätt liigutada ja on valmis magama kõik 9 kuud järjest. Mul oli midagi vahepealset: esimese 3 kuu jooksul oli kohutav toksikoos ja viimasel trimestril järsud transformatsioonid jõehobuks kuuma päikese käes (tursed). Sellepärast tahan teiega jagada kõike seda, mis mind aitas, mida testiti minu enda kogemuste põhjal.
Toksikoos. Kõigepealt unustage kõik filmide dikteeritud stereotüübid. Marineeritud kurgid ei päästa teid toksikoosist ja te ei soovi neid üldse! Parem on alustada söömist kohe pärast voodis ärkamist: hammustada paar korda tükike kuivatamist või viilu musta leiba, lamada 5–10 minutit ja proovida tõusta. Isiklikult ei aidanud mind hommikul midagi, kuid rikkalik lõunasöök (ja te võite lõunatada kolm korda koos kõigi kolleegidega kontoris omakorda) muutus terveks pärastlõunaks. Mu sõbranna jõi sooja sidruniteed ja enesetunne oli parem. Toksikoos võib ilmneda nii esimesel kui ka kolmandal trimestril (teist peetakse kõige stabiilsemaks ja rahulikumaks perioodiks). "Suvises" toksikoosis on minu arvates plussid - palju maitsvaid köögivilju ja puuvilju, kõik on roheline, ilm on suurepärane … Kas soovite või mitte, meeleolu tõuseb ja soovite midagi maitsvat.. Õunad, tsitrusviljad, mahlad, kurgid või kotletid - proovige mida iganes soovite ja leidke oma "salajane" toode! Nad ütlevad, et toksikoos võib olla B6-vitamiini puuduse sümptom, kuid parem on selles osas nõu pidada oma isikliku arstiga.
Söömine ja joomine kuuma ilmaga. Suvel peaksite olema eriti ettevaatlik: kuumal perioodil suureneb kergesti riknevate toiduainete (näiteks piim) mürgituse võimalus. Tasub täpselt piirata raskete liharoogade (näiteks šašlõki) tarbimist ning täielikult loobuda (üldiselt ei soovitata kogu raseduse ajal) pooltooted, vürtsikad, praetud, soolased … Ainult tervislik (tervislik) toit. Rasvavaba veiseliha, küülik, valge kana ja üks kord nädalas kala. Paremini keedetud (vormiroad, lihapallid, lihapallid või lihtsalt tükkideks keetmine). Suvel soovitavad eksperdid ookeani väikeste kalade madala rasvasisaldusega sorte. Ja sushi kohta - peaksite unustama, on eriti suur oht toorest kalaga mürgitada, eriti suvel (te ei tea ju täpselt, millistes tingimustes seda küpsetati ja hoiti ning kuumas autos transportimine ei õnnestu. midagi head tootega). Sööge palju värskeid köögivilju ja puuvilju: terveid või salateid. Ja jälgige väga hoolikalt joomise režiimi, et dehüdratsiooni ei tekiks. Raseduse kolmandal trimestril piiravad arstid paisutamise riski vähendamiseks vedelike kogust, mida saate juua. Kuumuses saab sellest tõeline test, värskelt valminud roheline tee (ei sisalda kofeiini, toniseerib, kustutab janu) ja hapukatest marjadest saadud puuviljajoogid võivad teid säästa.
Toidust rääkides, öelge mulle, kas kellelgi oli neid lubatud imelikke kriidi, kipsi või banaanimaasikamoosiga heeringasoove? Kõik 9 kuud ei oodanud ma keha loomingulisi taotlusi … Ja sina?
Padi rasedatele. Aeg möödub ja teie kõht beebiga muutub järjest suuremaks … Senine magamine ei toimi: kõhuli magamine on vastunäidustatud (siin on kõik loogiline: ärge kahjustage last), kolmandal selili magamine trimestril on samuti sageli keelatud (kõht on raske ja võib häirida hingamist, samuti siseorganite ülekandmist, nagu nad mulle selgitasid) ja külili magamine pole eriti mugav, kuna kõht kaalub üles. Võite tekist palli keerata ja kõhu alla suruda või osta rasedatele spetsiaalse padja. Esiteks magate sellel mugavalt, siis puhkab teie laps sellel. (Perioodil, kui beebil ei soovitata istuda tagumikul, võib ta asetada sellise padja keskele, kuna vaagnal ja selgrool puudub koormus, lapsel on mugav ja huvitav)
Unetus või unehäired. Valige voodipesu looduslikest kangastest, eelistatavalt puuvillast. Kontrollige eelnevalt, et see ei "näksiks" ega tüütaks näiteks mustriga, muidu võib kõike juhtuda … Voodi parandasime mõnikord 3 korda öösel (aitäh abikaasale kannatlikkuse eest) - me tõesti tahtis magada värskelt triigitud peal või vastupidi - lahe. Eriti muutub see hetk aktuaalseks suvel: õues on palav ja veelgi raskem on magama jääda. Ärge unustage enne magamaminekut ruumi korralikult ventileerida, parem on õhtul jahedas õues jalutada. Tehke sageli märgpuhastust, lülitage sisse niisutaja või niisutage perioodiliselt pihustuspudelist õhku (ökonoomne võimalus).
Turse.
Jälgisin joomise režiimi, tegin enesemassaaži, lamasin jalad üleval 15 minutit päevas (soovitan kõigile - veenilaiendite ennetamine). Aga mu jalad olid niikuinii pidevalt paistes … Ma tahan jagada võluvahendit jalgade turse vastu. Pikka aega ei suutnud ma magama jääda, kuna jalad surisesid väga … Aga mentooliga jalakreem annab soovitud jaheduse tunde.
Sidemega. Kuskil 22-30 nädala jooksul (nagu keegi teine) võib osutuda vajalikuks osta sünnieelne side. See ei ole ette nähtud kõigile tulevastele emadele. Mõnel naisel läheb hästi spetsiaalne toetav aluspesu. Näited sideme kandmiseks võivad olla: nimmepiirkonna valu (side vähendab selgroo koormust, nii et selg muutub kergemaks); raseduse katkemise või emakakaela alaarengu ohuga; beebi madala asendiga, millel on nõrgad ema kõhu lihased (sidemega fikseeritakse lapse asend ja see ei luba tal enneaegselt alla minna); eriti suure koormuse korral (kaksikud või kolmikud); pärast eelmist keisrilõiget (arm emakas) või muid günekoloogilisi operatsioone, mille järel pole enne raseduse algust möödunud 1, 5-2 aastat; pigistatud närv nimmepiirkonnas või mõni muu häda. Sidet võib soovitada arst või võite ise temaga sobiva mudeli valimisel abi saamiseks pöörduda. Samuti tasub paluda arstil öelda, kuidas sidet õigesti panna (või parem, kui seda näidata). Internet on juhiseid täis, kuid neid võib ka segi ajada või valesti mõista.
Praktilised nõuanded kuuma ilma korral. Mu tütar sündis 2. augustil ja kogesin kõiki kolmanda trimestri naudinguid temperatuuril +30 ja üle selle (suvi oli väga kuum ja korter oli päikesepoolsel küljel).
1. Viimase 2 kuu jooksul käisin 3-4 korda päevas duši all. Regulaarsed purustused, jalavannid … Kõik see aitab “maha jahtuda” ja turseid ennetada.
2. Kõrvetava päikese all kasvasid silmad silme ees (poest majani jõudsin suuruselt hoopis teise inimeseni) - mitte asjata ei soovitata varuda kõige mugavamaid ja avatumaid kingad. Minu nõuanne on plätud! Ainus ja 2 köit, mis ei piira jalgu, ei piira liikumist.
3. Eemaldage kõik rõngad ja ehted - on väga ebameeldiv tõmmata sõrme paistes sõrmelt, isiklikult kontrollitud.
4. Raseduse ajal on päevitamine ja põletamine sama lihtne kui pirnide koorimine. Tulevase ema nahas on melaniini tase varasemast palju kõrgem. Seetõttu tuleks iga kord 20 minutit enne õue minekut kasutada päikesekreemi.
5. Vältige õues ülekuumenemist: kandke looduslikest, hingavatest ja heledates toonides kangast lahtisi, kergeid rõivaid; ärge unustage mütsi (võib-olla isegi ääristega mütsi - ja kaitske lisaks oma nägu kõrvetava päikese eest).
6. Kasutage õigeid turvavöösid (ja mitte ainult kuumuse ajal - lihtsalt väga olulised nõuanded, eriti neile, kes sõidavad autoga).
Ja lõpuks tahaksin öelda: Briti sotsioloogid said teada, et parimad inglise sprinterid ja jalgpallurid sündisid suvel; ja suvekuudel sündinud inimesed kannatavad vähem rasvumise all. Nii et kui teil on uskumatult vedanud ja kolmas trimester langes kuumale aastaajale, siis palun laske end mõelda aktiivse beebi mõtetel, kes ei lase teil varsti igavleda!
Kõik suurepärane tuju ja varajane soojus !!!
