Lapse kandmise perioodil toimub tulevase ema kehas palju muutusi, sealhulgas suureneb naise kaal. Mitme kilogrammi tõus on normaalne nähtus, kuid sellest hoolimata tuleb kaalu kontrollida, et tulevikus probleeme ei tekiks.
Kaalutõus 26-27 rasedusnädalal
26-27 nädala jooksul võib tulevane ema kaaluda umbes 7,5-8 kg. Seda kaalutõusu peetakse normaalseks ja see koosneb peamiselt loote kaalust, suurenenud emaka kaalust, veremahust, anatoomilisest vedelikust ja rindade tursest. Sellest selgub, et naine ise võtab kaalus väga vähe juurde. Pärast sünnitust ja imetamist kaovad kogunenud kilogrammid.
Tasub öelda, et ülaltoodud arvud on pigem suhtelised näitajad, see tähendab, et ühe rase naise kehakaal võib erineda teise normist, keegi ei tühistanud individuaalseid omadusi. Seega, kui naine on sel ajal võtnud näiteks 10 kg juurde, kuid tema raviarst ei tundu selle pärast ärevust, siis ei tohiks rase naine muretseda. Aga kui kaalutõus erineb normist 8–10 kg võrra, siis peaks tulevane ema mõtlema, kas ta sööb õigesti, ja pidama igapäevamenüü küsimuses nõu ka spetsialistiga.
Väärib märkimist tõsiasi, et väike kehakaalu tõus lapse kandmise perioodil võib negatiivselt mõjutada rase naise heaolu ja loote arengut. Ta saab ebapiisavaid toitaineid, mis tõenäoliselt pidurdab tema arengut.
Kuidas õigesti toituda, et mitte kaalus juurde saada?
Sellest hetkest, kui naine sai teada, et ootab last, peab ta oma tavapärast menüüd muutma. Sa peaksid proovima süüa looduslikke ja tervislikke toite, süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. 26-27 rasedusnädalal toitumise põhimõtted ei muutu. Iga päev peate sööma toitu, mis sisaldab palju kaltsiumi ja valke. Need on lapse ehitusmaterjalid.
Parem on keelduda jahust, gaseeritud jookidest, liiga rasvastest, praetud, vürtsikatest toitudest, magusatest ja soolastest.
Pudru või muid "keerukaid" süsivesikuid peetakse tulevase ema hommikusöögiks ideaalseks. Valke tarbitakse kõige paremini lõuna ajal. Ja tee õhtusöök võimalikult kergeks. Kui söögiisu "ärkab" enne magamaminekut, kuid nälga soovitatakse leevendada kerge köögivilja- või puuviljasalati, keefiri või ilma lisanditeta jogurtiga. Öösel söödud rasvane ja raskem toit võib põhjustada kõrvetisi, raskusi maos ja põhjustada unetust.
Sa peaksid jooma piisavalt vett, raseduse ajal on väga ebasoovitav olla janu. Kui varasemad arstid ütlesid, et peate tarbima võimalikult vähe vedelikku, sest see põhjustab turset, siis nüüd on eksperdid oma arvamuse üle vaadanud. Vee koguse piiramine võib kahjustada naise ja tema lapse tervist. Arstid soovitavad juua puhast gaseerimata vett, kompotid ja puuviljajoogid on võimalikud, kuid mitte liiga magusad. Kuid värskelt pressitud mahlasid pole soovitatav kuritarvitada, need võivad põhjustada soovimatut kehakaalu tõusu.
