Silmade eest tuleb hoolitseda juba varases lapsepõlves. Ja kui laps kooli läheb, peaks tema nägemise säilitamise küsimus olema vanemate jaoks üks peamisi probleeme, sest silmade koormus on selles vanuses väga suur.
Juhised
Samm 1
Üheks peamiseks teguriks, mis aitab kooliealise lapse nägemist säilitada, on igapäevane rutiin. Kui laps läheb voodisse ja tõuseb kindlal kellaajal, saab piisavalt magada, päeval jalutab ja teeb igapäevaselt muid asju, väheneb tema jaoks tervisekaotuse oht isegi suure koolikoormuse korral. Ideaalis ühendatakse koolis silmadele stressi tekitavad tegevused silmade lõõgastavate tundidega - muusika, kehaline kasvatus, koreograafia. Algklassides võite paluda õpetajal teha koos õpilastega kohustuslikud silmaharjutused, ehkki see kuulub tavaliselt kooli tegevuste hulka.
2. samm
Kodus ei tohiks õpilasel lasta pikka aega arvuti ja teleri taga istuda. Kogu ekraaniaeg päevasel ajal ei tohiks kooliealiste laste puhul ületada 2 tundi. Õpilase jaoks on vaja töökoht korralikult varustada. Lambi või akna valgus peaks langema otse või vasakule, mööbel tuleb valida mugav, veenduge, et laps hoiab tundides õiget kehahoia.
3. samm
Silmade kaugus raamatust või märkmikust peaks olema vähemalt 30-35 cm, parem on õpikud paigaldada mugava kaldega alusele. Iga poole tunni tagant peate lugemisel pausi tegema, silmadele harjutusi tegema, parem on mitte lugeda lamades või halva valguse käes. Lapsel ei tohiks lasta taskulambiga teki all lugeda ega pimedas telefoniga mängida.
4. samm
On väga oluline korraldada kooliealistele lastele õige toitumine, täita toidud silmade jaoks kasulike vitamiinide ja mikroelementidega. Suur osa neist leidub värsketes mustikates, porgandites, sõstardes. Koolilapse toitumissüsteem peab sisaldama suures koguses kodujuustu, ürte, tursamaksa, mereande, ube, oliiviõli. Parem on õpilase dieedist välja jätta liiga soolased ja vürtsidega küllastunud toidud.
5. samm
Ärge unustage näidata oma last silmaarstile, isegi kui õpilased käivad koolis uuringutel. Tavaliselt eelistavad koolilapsed nägemisprobleemidest vaikida, kartes kaaslaste naeruvääristamist. Kuid see toob kaasa probleemi veelgi suurema süvenemise ja nägemise vähenemise. Koolis ja noorukieas võib nägemine väga kiiresti halveneda. Kui teie lapsel soovitatakse kanda prille, ärge ignoreerige selle arsti nõuandeid. Prillid vähendavad silmade koormust, lõdvestavad neid ja aitavad peatada nägemise halvenemist ning näevad ka mugavamalt.
