Kõvastumise kasulik mõju on teada juba pikka aega. Need protseduurid suurendavad immuunsust, parandavad veresoonte tööd, treenivad termoregulatsiooni ja soojusvahetuse mehhanisme.
Vana-Kreekas hakati tulevasi sõdalasi hällist alates karastama. Nad kõndisid iga ilmaga paljajalu, ujusid väga külmas vees ja kandsid minimaalselt asju. Venemaal olid pärast suplemist jahutusprotseduurid kohustuslikud, sealhulgas jääauku kastmine, lumega hõõrumine jne.
Kuidas alustada lapse karastamist?
Ärge alustage kohe beebile külma vee valamist. See toob kaasa külmetuse või põletiku, sest sellistest toimingutest saab keha stressi. Alustamiseks alustage lapse keha rätiku või pesulappidega hõõrumist. Ärge tehke seda liiga kõvasti, kuna beebi nahk on väga õrn. Alustage jalgade ja kätega hõõrumist, liikudes järk-järgult teistele kehaosadele. See stimuleerib verevoolu vereringet kudedes, nahas ja veresoontes. Pärast seda pange laps sooja riidesse.
Värske õhk
Kõnni beebiga võimalikult tihti värskes õhus. Riided peaksid olema mugavad. Sõltuvalt teie lapse vanusest proovige last võimalikult palju liikuma panna. Võtke pall mänguväljakule kaasa - laske lapsel sellele järele joosta.
Hommikune treening
Teie väike inimene peaks igal hommikul harjutusi tegema. Liigutused ei pea olema rasked. Mängige väikelapsele mõeldud lastelugu, mille järgi tantsida. Las ta hüppab, tõstab käed ja jalad, pöörab pead. Kõik need lihtsad liigutused annavad lapsele hoogu terveks päevaks.
Külm ja kuum dušš
Kontrastdušš on suurepärane võimalus beebi karastamiseks. Minutiks kasta last veevooluga, mille temperatuur ei ületa 40 kraadi. Siis peaks puru mõõdukalt kuuma vee all seisma poolteist minutit, lõpuks - 30 sekundit jaheda vee all.
Merevesi
Loputage lapse kurk ja nina mereveega. Praegu on müügil spetsiaalsed tooted, näiteks Otrivin, Humer, Aquamaris. Lugege kindlasti vastunäidustusi ja vanusepiiranguid. Merevesi tugevdab kohalikku immuunsust. Rahalisi vahendeid peate kasutama vähemalt kaks korda päevas.
Päikese- ja õhuvannid
Päikesevannid ja õhuvannid on ka karastamismeetodid, millel on suurepärane mõju keha hingamissüsteemile, vereringele ja südamele. Soojal perioodil tuleks supleda õues, kus pole tuult ja tuuletõmbust. Parim on seda teha hommikul temperatuuril mitte üle 20 kraadi. Ärge mingil juhul hoidke last otseses kiirguses, vastasel juhul võib laps saada päikesepiste.
