Oma esimesse tundi minnes saab laps kindlasti uusi emotsioone - nii positiivseid kui ka mitte nii palju. Ta kogeb sellist seisundit kogu õppeperioodi jooksul, seetõttu on õige toitumine samal ajal väga oluline.
Kolossaalsed energiakulud, mida laps pidevalt kogeb, tuleb kompenseerida uute jõududega. Laps saab selle jõu kätte ainult siis, kui ta toitub hästi. Toitumisspetsialistide sõnul oleksid esimese klassi õpilase parim toit puuviljad, mahlad, võileivad ja muud sarnased toidud.
See ei tee haiget, kui panete lapse kotti kreeka pähklitega kooki, paar tükki kuivatatud kivideta datleid, mis asendavad maiustusi. Iga päev peaks laps saama glükoosi, vitamiine, mikro- ja makroelemente. Pealegi on soovitav, et need komponendid satuksid lapse kehasse looduslike toodetega.
Parim täidis
Heaks vahepalaks saab ka kergesti rikneva täidisega võileivad, kuid tuleb arvestada, et need kuklid peaksid olema väikesed, et ühe suupiste jaoks piisaks. Näiteks toorjuustuvõileib viilutatud oliividega. Muide, juustu peetakse esimese klassi õpilaste jaoks parimaks täidiseks. Kuid vorsti ja muude kergesti riknevate toitude puhul peate olema äärmiselt ettevaatlik, et mitte kahjustada teie lapse tervist.
Mõni lapsevanem pani oma esimese klassi õpilase kotti lihtsa biskviidi või õuna, mis on lõigatud viiludeks, mõnikord mandariinideks või kommideks, isegi jogurtiteks. Muide, kui lapsele värsked õunad ei meeldi, saate lehttainast ja puuviljadest teha puuviljaümbrikke.
Ka kõik need toidud on head, kuid siiski peaksite olema ettevaatlik, et teie lapsel ei tekiks konkreetse toidukomponendi suhtes allergilist reaktsiooni. Kuid lõunasöögi kogumisel on kõige olulisem reegel, et toit on toitev ja täisväärtuslik, samas kui see peab meeldima pojale või tütrele. Siis taastub energia kulutamine, mida õpilane peab taluma, laps on aktiivne mitte ainult klassiruumis, vaid ka vaheaja ajal, ta omastab materjali kiiresti ja arendab oma mälu.
Köögiviljade eelised
Porgand aitab eriti jõudu taastada, nii et see köögivili, nagu ka teised praetud suvikõrvitsa, hautatud lillkapsa õisikute ja tomatite kujul, saavad usaldusväärseks abiks noore keha tugevdamisel.
Samuti võite õpilase portfelli panna isetehtud kreekerid, mis on lapsele ohutud. Õpilase toitumist saab mitmekesistada ka kuklitega, kuid ainult täisterajahuga. Või valmistage võileibu või omatehtud messingist pirukaid.
Esimese klassi õpilase kotis on kindlasti mõni jook - mahlakott või pudel tavalist vett, sest pärast magusat jooki see kuivab, mis tähendab, et see segatakse tundidest.
