Raseduse ajal peab tulevane ema oma dieedile suurt tähelepanu pöörama. Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja täielik, sest sellest sõltuvad naise heaolu ja lapse tervis.
Üks peamisi vigu on “kahele söömine”. Keskenduge oma söögiisu, "raseduseelsele" kehakaalule, arsti soovitustele ja mõistlikkusele. Liigne kehakaal on ohtlik lapse tervisele ja tulevase ema kehale. Gestoosi, suure loote areng (sünnituse ajal suureneb vigastuste oht) ja koe elastsuse vähenemine on “kahele söömise” peamised tagajärjed. Kuid te ei pea ka nälga jääma, kartes natuke lisakilot. Püsige "kuldse kesktee" juures, sest alatoitumus võib lootel ilma jätta olulistest toitainetest, mis mõjutab negatiivselt tema arengut.
Tulevase ema toitumine peaks olema rikas vitamiinide ja mineraalidega. Eelistage looduslikke tooteid: puuvilju, köögivilju, maitsetaimi, piimatooteid, tailiha. Kuivatatud puuviljad on väga kasulikud: ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad, viigimarjad. Kõrvaldage kastmed, mugavad toidud, kiirtoit, liköörid ja konservid.
Õige toitumine aitab vältida erinevate komplikatsioonide tekkimist ja leevendab maksimaalselt toksikoosi ja muude ajutiste vaevuste ilminguid.
Toksikoosiga sööge sagedamini, väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas, parem on suupisteid magushaputest puuviljadest. Joo kindlasti palju vedelikke, sest dehüdratsioon muudab iivelduse ainult hullemaks.
Püüdke mitte pikka aega oma kõht tühjana hoida, vastasel juhul langeb veresuhkru tase, mis võib põhjustada ka iiveldust. Kandke suupistete jaoks kreekereid või pähkleid.
Rasedad naised kannatavad sageli kõrvetised. Joo želee, see ümbritseb mao seinu ja teeb enesetunde paremaks. Jätke menüüst välja kõik hapud köögiviljad ja puuviljad, kohv, sooda, praetud ja marineeritud toidud ning piimatooted, välja arvatud kõva juust. Kui teil on kõrvetised, ärge loobuge puu- ja köögiviljadest, vaid sööge neid küpsetatult või keedetult.
Rauavaegus võib rasedal naisel põhjustada aneemiat. Tutvustage oma igapäevases dieedis porgandeid, veiseliha, peeti, tatart, banaane, õunu ja mustikaid.
Viimasel trimestril on tulevase ema maks ja neerud suure stressi all, seega piirake rasvaste toitude, suhkru ja kondiitritoodete tarbimist.
Vastunäidustuste puudumisel ja kui rasedus möödub ilma eriliste tüsistusteta, võib tulevane ema süüa igasugust toitu mõistlikus koguses. Peamine tabu on alkohol, ärge riskige beebi tervisega asjata.
