Peaaegu iga mees vähemalt korra elus seisab silmitsi erektsiooniprobleemidega. Selle põhjuseks võivad olla erinevad mured - stress, väsimus, haigused. Kuid düsfunktsioonide tekkimisega on võimalik ilma arstide abita toime tulla.
Mereannid on parim afrodisiaakum
Austrid, kalmaarid, rannakarbid ja kammkarbid on traditsiooniliselt lisatud romantilise õhtusöögi kõrvale kõigisse roogadesse. Fakt on see, et mereannid on looduslik afrodisiaakum, mis suurendab soovi ja parandab erektsiooni. Need sisaldavad palju küllastumata rasvhappeid ja mikroelemente, mis korralikult tõstavad libiido. Lisaks ei jäta isegi rikkalik mereandide laud kõhtu raskust, mis on nii oluline romantilise õhtu jätkamiseks.
Valk - hea erektsioonihäirete jaoks
Paljud mehed armastavad valgutoitu - liha, mune, piima. Ja see on õige, sest loomne valk on kanguse jaoks väga kasulik. Valk aitab kaasa testosterooni - meessuguhormooni - tootmisele, mis on otseselt seotud seksuaalfunktsiooniga. Ja munad sisaldavad vitamiine A, E ja B6, mis aitavad kaasa ka seksuaalse soovi ilmnemisele. Piimatoodetest on kõige parem kasutada jogurtit, keefirit ja kodujuustu.
Toitumine peaks olema mitmekesine - te ei tohiks ka ühte liha kuritarvitada.
Meditatsioon on põgenemine stressi eest
Sageli kaob tugevus stressi rohkuse tõttu. Mehed kannavad sageli tohutut koormust - töötades juhtivatel kohtadel, juhtides projekte, toetades oma peret, aidates naistel probleeme lahendada. Stress ja väsimus võivad põhjustada seksuaalhäireid. Väike meditatsioon aeglase muusikaga aitab teil lõõgastuda ja rahuneda. Mõnikord piisab lihtsalt pikali heitmisest, klassikalise muusika kuulamisest, hiina kellade kellamängust või kose helinast, kujutada ette lõhnavat metsa või tormist jõge, kus kõik teie probleemid kaovad. Kasulikud on ka väikesed jalutuskäigud pargis või vähemalt maja ümber. Lisaks rahustamisele kiirendavad need vereringet, leevendades vere stagnatsiooni vaagnapiirkonnas.
Unepuudus võib mõjutada ka teie erektsiooni. Magage piisavalt, öösel ärkamata või unerohtu kasutamata.
Sport on parim ravim
Sport soodustab meessuguhormooni testosterooni tootmist. Selles suhtes kõige produktiivsem
jõusport - kulturism, jõutõstmine, aga ka erinevad võitluskunstid. Sporditegevused tõstavad ka enesehinnangut, lisavad energiat ja võimaldavad päeva jooksul kogunenud negatiivset välja visata. Ja treenimine kiirendab ka ainevahetust ja on kasulik vereringele, mis on otseselt seotud erektsiooni mehhanismiga.
