Kauaoodatud suve saabudes lahkuvad lapsed ja noorukid lärmakast ja tolmusest linnast puhkama. Keegi - külla, keegi - kuurordisse, kuid kõigi tüüpide põhisoovid on sarnased: kuidas lõõgastuda ja suureks saada. Ja kui prioriteetsete ülesannete esimese osaga on kõik enam-vähem selge, siis on teist raskem rakendada.
See on vajalik
- Rootsi sein,
- seljatoega tool.
Juhised
Samm 1
Aktiivne eluviis Füüsiline aktiivsus soodustab inimese kasvu. Saate valida võrkpalli, korvpalli, ujumist - need on kõige tavalisemad spordialad neile, kes tahavad suureks kasvada. Eelduseks on regulaarne treenimine, alles siis on tulemus positiivne. Siiski ei tohiks te klasse üle kasutada - see võib viia vastupidise tulemuseni ja pidurdada kasvu.
2. samm
Tehke kasvu jaoks spetsiaalseid harjutusi Üks neist harjutustest on žgutt. See meetod seisneb pöörangu või Rootsi müüri lähenemises mitu korda päevas ja väljasirutatud kätele riputamises või 15 minuti jooksul üles tõmbamises. Sellel kasvumeetodil on nii pooldajaid, kes väidavad, et see töötab, ja sellega saate mõne kuuga kasvada 10-15 sentimeetri võrra, kui ka tulihingelisi oponente, kes on kindlad, et see ei anna erilist efekti, kuid inimene kasvab selleks muud põhjused On ka teisi harjutusi. Näiteks lülisamba pöörlemine. Pea ja selg on ühes tasapinnas ja pöörlevad kogu tee, samal ajal kui jalad jäävad liikumatuks. Korda pöördeid igas suunas 15-20 korda. Toolil tehakse veel üks harjutus. Haarates oma kätega tooli seljatoest, proovige lõuaga kõhuni jõuda. Seejärel sirgendatakse selg ja tehakse seljaosa painutusi, samal ajal kui pea tagakülg peaks sirutuma selja poole.
3. samm
Söö rohkem vitamiine ja mineraale. Vitamiin A. mõjutab peamiselt kasvu. Seetõttu peate tarbima rohkem porgandeid, maksa, munakollast ja koort. See vitamiin on aga rasvlahustuv, nii et selle imendumiseks tuleb seda võtta koos rasvadega. Ärge unustage ka D-vitamiini, mis vastutab luu kasvu eest. Seda toodetakse päikesevalguse mõjul, seetõttu peate rohkem kõndima. Keha jaoks pole see aga piisav, seetõttu tuleks võtta lisaks sardiinid, lõhe, kalaõli ja piim. Kasvu eest vastutab ka vitamiin B. Seda võib leida kuivatatud pärmist, piimast, pähklitest ja enamikust köögiviljadest. Alkohol, kofeiin ja kuumtöötlus on selle vitamiini “vaenlased”, mis seda hävitavad. Ja loomulikult mõjutab piimatoodetes sisalduv kaltsium kasvu otseselt. Selle mikroelemendi puudumisel on problemaatiline kasvu märkimisväärselt suurendada.
