Selleks, et laps saaks sündida terve, vajab ta terveid vanemaid ja edukaks arenguks - arukaid. Nad ütlevad, et peate õpetama last, kui ta lamab üle pingi. Vastavalt sellele on parem hakata oma lapse eest hoolitsema enne rasestumist.
Juhised
Samm 1
Kui plaanite rasedust, peate läbima tervisekontrolli. Mõned sugulisel teel levivad haigused (STD) võivad nakkuse kandjal märkamatult edasi liikuda, kuid need mõjutavad raseduse kulgu kõige raskemal viisil - alates katkestuse ohust kuni loote arengu patoloogiani. Mõlemad vanemad tuleb üle vaadata ja ravi tuleb alustada enne rasestumist.
2. samm
Rasedus on naise kehale üsna tõsine koormus. Ehitage oma tervis enne tähtaega, sest nõrgad lülid võivad teid tõsiselt alt vedada. Täiesti terved hambad on meie ajal haruldased. Enne rasestumist külastage hambaarsti - peate seda ikkagi tegema, raseduse ajal on siiski parem teha ilma novokaiini ja sarnaste ravimite kasutamiseta. Ja õuduse stress külviku ees ei tule kasuks teile ega lapsele.
3. samm
Enne rasestumisvastastest vahenditest loobumist ravige kõiki põletikke: rasedus on antibiootikumide vastunäidustus.
Pidage meeles, kas teil oli lapsepõlves punetisi. Kui ei, siis on kõige parem vaktsineerida eelnevalt. Punetised raseduse esimesel trimestril võivad põhjustada loote tõsiseid kõrvalekaldeid.
4. samm
Sellest hetkest, kui otsustate lapsevanemaks saada, on kainus teie eluviis. Vaevalt on vaja kellelegi rääkida suitsetamise ja alkoholi ohtudest loote arengule, eriti tema ajule. Loobuge sigarettidest ja alkoholist eelnevalt, et sugurakud küpseksid ilma nende mürkide mõjuta.
5. samm
Selleks, et laps sündiks targalt, peab lapseootel ema toitumine olema õige ja täielik. Loomkatsed on näidanud, et polüküllastumata rasvhapete puudumine viib asjaolu, et laps areneb tulevikus halvemini ja kaotab õppimisvõime. Seega on teie valitud kalaõli ja linaseemneõli. Rasvane heeringas sisaldab ainulaadset aminohapete ja muude kasulike ainete kompleksi - söö seda oma tervise ja lapse jaoks. Kasutage ajurakkude moodustamiseks vajalike vitamiinide ja asendamatute oomega-3 ja oomega-6-rasvhapete saamiseks värskete köögiviljasalatite jaoks linaseemneõli või oliiviõli.
6. samm
Maks ja munakollased sisaldavad letsitiini - see aitab kehal omastada rasvlahustuvaid vitamiine, alandab kolesteroolitaset ja tugevdab närvisüsteemi. Ja loomulikult peaks teie dieet sisaldama igasuguseid köögivilju ja puuvilju, eelistatavalt värskeid. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid on kehale "esmaabi".
7. samm
Aktiivne füüsiline puhkus on sama oluline kui tervislik toitumine. Püüdke veeta võimalikult palju aega liikvel olles. Pange reegel, et kõnnite vähemalt osa teekonnast tööle ja tagasi. Kui rasedatel naistel on raske suusatada või rattaga sõita, jääb ujumine alles - suvel avavees, talvel - basseinis. Harjutused õues küllastavad teie verd hapnikuga, mis on vajalik teie lapse aju toitmiseks.
8. samm
Ema stressitingimused mõjutavad loote arengut kahjulikult. Muidugi ei saa muret ja vaeva vältida. Lisaks sellele taastatakse raseduse ajal naise hormonaalne süsteem, mis ei ole alati piisav reageerimine keerulistele olukordadele. Proovige omandada mõni lõõgastumistehnika, mis teile sobib - see aitab teil mitte end tunnete külge haarata ega oma probleemide suurusega liialdada.
