Lapsed ei tea tervisliku toidu postulaate. Tervisliku toitumise põhimõtetest koormamata valivad nad selle, mis neile maitseb - maiustused. Aidake lapsel mitte sattuda maiustustest sõltuvusse. See säästab teda tulevikus rasvumisest ja paljudest terviseprobleemidest.
Parem hilja
Reeglina õpetavad lapsi maiustama nende endi vanemad ja siis on nad üllatunud, miks laps keeldub tatart või salatit söömast, nõudes hoopis pirukaid ja pajaroogasid. Mida hiljem teie laps maiustuste olemasolust teada saab, seda parem on temal: ei šokolaadid ega koogid muutuvad tema tavapärase dieedi osaks. Muidugi peate selleks piirduma, ärge pidutsege beebiga maiustusi ja küpsiseid, ärge hoidke neid kodus. Samuti ärge unustage küsida vanavanematelt, teistelt sugulastelt ja oma sõpradelt, kellega laps suhtleb, et nad ilma teie loata last ei kohtleks.
Šokolaad pole tasu
Šokolaadid, kommipulgad ja muud magusad maiustused toimivad lapse jaoks sageli hüvedena. Maiustusi jagatakse beebile pidulikult heade hinnete, pestud nõude, õpitud luuletuse ja ruumis tellimise eest. Nii kujuneb järk-järgult veendumus: suhkru maitse on seotud tundega, et lapsel on hea, vanemad on temaga rahul ja armastavad teda. Miks mitte tunda neid emotsioone ikka ja jälle, šokolaadi suhu toppides. Väljapääs on lihtne: valige mõni muu viis premeerimiseks. Kiitke last tema edu eest, andke talle väikesed rahasummad, pakkuge koos lõbustusparki või kinno.
Laps ei sure nälga
Väikesed lapsed on sageli ulakad ja keelduvad söömast. Sageli rivistus terve pere sellise tõrksuse kõrvale, mängides välja terve etenduse ja püüdes nalja ja riimide abil veenda last veel ühte lusikat sööma. Kui laps on kindel, kantakse maitsetud kotletiga kartulid minema ja lapsele antakse magus kukkel või komm, et ta saaks vähemalt seda süüa. Tegelikult ei sure terve laps nälga, kui jättis söögi või kaks vahele. Kuid kui ta leiab, et tal on valida tervisliku, kuid maitsetu toidu ja maiuse vahel, valib ta teise võimaluse. Kui lapsel pole nälga, lase tal lihtsalt näljasena laualt lahkuda ja anna talle porgandeid või paar õuna.
Magus asendus
Asendage kõrge kalorsusega maiustused vähem kahjulike toitudega. Soodavee asemel võib beebile pakkuda värsket või puuviljamahla, rasvase jäätise asemel - popsicles, šokolaadi asemel - marmelaad või vahukommid. Samuti saab laps süüa jogurtit, puuviljaželeed, vahukommi, hapukoore magustoite. Tutvustage oma lapsele maitsvaid ja tervislikke maiuseid, mis võivad asendada maiustusi ja kooke.
