Sünnitusvalud on emaka valulikud kokkutõmbed enne sünnitust. Kontraktsioonide ajal avaneb emakakael järk-järgult, nii et laps saab sündida.
Juhised
Samm 1
Alguses sünnitusvalu on sarnane alakõhu menstruaalvaluga. Ainult nad ei tõmba, vaid perioodiliselt. Kontraktsioonidel on algus ja lõpp. Nende vahelises vaheajas saabub kergendus, peate sel hetkel võimalikult palju lõõgastuma, et oleks jõudu järgmisele valulainele vastu pidada.
2. samm
Kokkutõmbumine on nagu merelaine - see algab kerge valuga, mis järk-järgult tugevneb ja jõuab haripunkti ning seejärel järk-järgult nõrgeneb ja vaibub. Kokkutõmbumise ajal valuga toime tulemiseks on vaja lainet täpselt ette kujutada - kasulik on vaimselt proovida sellel püsida ja mitte lasta end imada.
3. samm
Esimesel sünnitusel kestavad kokkutõmbed 7–12 tundi. Esimesed kokkutõmbed algavad alakõhu raskustunde ja valutava valuga, seejärel muutuvad need selgemaks ja korrapärasemaks - emaka valulikud kokkutõmbed kestavad 15–30 sekundit ja mööduvad vaheldumisi 10–15 minutit. Kontraktsioonide ajal muutub emakakael elastsemaks ja pehmemaks, see avaneb järk-järgult nii lapse kui ka hormoonide oksütotsiini ja prostaglandiini mõjul.
4. samm
Kontraktsioonide ajal kandub ema vaimne seisund lapsele. Kui sünnitusjärgne naine on ärritunud, kanduvad tema stressihormoonid lapsele edasi. Kui naine üritab kontraktsioonide ajal valuga rahulikult toime tulla, siis mööduvad need kergemini.
5. samm
Sünnitusperioodidel on mõnel naisel raske lamada. Peate järgima oma keha diktaati ja võtma asendi, mis on kõige mugavam ja mugavam. Esialgsel perioodil on paljudel kergem valu liikumisel taluda.
6. samm
Vahetult enne katsete algust pikenevad kontraktsioonid ajas ja sagenevad - need kestavad kuni 90 sekundit ja korduvad iga 0,5-1 minuti järel. Valulikud aistingud intensiivistuvad ja muutuvad seejärel katseteks.
7. samm
Õige vaimne hoiak, puhkus, alaselja massaaž ja õige hingamine võivad aidata vähendada kontraktsioonide ajal tekkivat valu.
