Psühholoogias nimetatakse venitamise nähtust “viivitamiseks”. Edasilükkamine ei piirdu banaalse laiskusega, sest inimene leiab enda jaoks aktiivselt muid tegevusi, lihtsalt selleks, et viivitada vajaliku täitmisega.
Juhised
Samm 1
Peaaegu iga inimene on venitamise all, kes vähemalt korra seisis silmitsi vajadusega täita seda või teist rasket või ebameeldivat ülesannet. Inimesed üritavad hetke viimaseni lükata: käivad hambaarsti juures, kirjutavad õppetöö, kutsuvad ülemuse. Teel on ka muid tegevusi, millele on palju meeldivam tegeleda: kontrollida e-posti või mõnda sotsiaalvõrgustiku lehte, helistada sõbrale, suupisteid või suitsetada. See on tõeline probleem, mis võtab palju inimesi aega. Produktiivsema tegutsemise alustamiseks peate teadlikult tegelema venitamise nähtusega. Selleks on mitu trikki.
2. samm
Harjuge koostama ülesannete nimekirja, mis välistab väljatõrjumise. Ebameeldivad asjad unustatakse sageli ära, kuna meie psüühika püüab end oodatud stressi eest kaitsta. Iga loendis oleva ülesande jaoks saate määrata oma tähtaja ja hinnata nende keerukuse astet.
3. samm
Koostage asjatundlikult päeva tegevuskava ja pange kõigepealt kõige ebameeldivam ülesanne täita. Tehke seda hommikul ja siis tunnete uhkust ja kergendust. See tunne on samaväärne kõrgelt hüppamise tundega, milleks olete pikka aega valmistunud. Seda on kohe palju lihtsam teha kui seista ja julgust koguda kalju serval. Ülejäänud ülesanded tuleb täita keerukast lihtsaks, kõige lihtsam ülesanne jääb lõpuks.
4. samm
Järgmine reegel räägib väikestest rutiinsetest töödest. Õppige neid ülesandeid tegema iga päev, mitte mitu korda nädalas. Näiteks kirjutate nädalas teatud arvu artikleid. Kummalisel kombel on iga päev natuke kirjutamine palju lihtsam kui mõne päeva tagant asja kallale asumine. Töökoormus jaotub ühtlasemalt ja harjumus kujuneb peagi.
5. samm
Ekstravertide ja väljaminevate inimeste jaoks teiste inimeste seltsis on ebameeldiva töö tegemine palju lihtsam. Seetõttu leiavad paljud kehakaalu langetajad endale jooksupartnerid ja õpilased armastavad rühmaülesandeid täita. Teiste inimeste seltskonnas kiputakse jälgima üksteise töö edukust, mis suurendab motivatsiooni oluliselt.
6. samm
Juhtumi kiire lõpuleviimise tagamiseks pöörake piisavat tähelepanu töö jaoks vajaliku ettevalmistamisele. Kui teil on vaja kirjutada abstrakt, leidke see materjal ja printige see välja. Koristage oma töökoht, pange tass kohvi, eemaldage kõik mittevajalikud asjad silmadest, sulgege kõik tarbetud rakendused arvutis. Nii on teil palju mõnusam tööle istuda ja te ei soovi seda edasi lükata.
