Pärast seda, kui naine saab teada, et temast saab ema, on tal palju küsimusi. Selleks, et last oodates mitte millestki ilma jääda, peate koostama oma raseduse ajakava.
Hankige endale paks vihik, kuhu kirjutate üles nädala plaanid, nende rakendamise tulemused ja oma tunded sellel või teisel rasedusperioodil. Te peate vastavalt sellele planeerima ja tervisepäevik aitab teid juhul, kui soovite tulevikus veel ühte või kahte last sünnitada.
Raseduse esimese trimestri plaanide koostamisel võtke arvesse kriitilist ajastust, mis on seotud ähvardava katkestamise suurema riskiga. Need on raseduse 3-4 ja 8-12 nädalat. Sel perioodil proovige vältida füüsilist ja emotsionaalset stressi, välistada seksuaalelu. Kui teie töö on seotud komandeeringutega, proovige need edasi lükata mõnele muule ajale. Graafik aitab teil ajas liikuda.
Raseduse plaanide koostamisel määrake päevad oma järelvalvet teostava arsti juurde. Märkige testide, ultraheliuuringute jms päevad.
Raseduse ajal peab naine korralikult sööma, et varustada oma kasvavat last vajalike ainetega. Ajakava loetelu toitudest, mida igapäevaselt tarbite. Dieet peab sisaldama toitu, mis sisaldab kergesti seeditavaid valke, mis on ehitusmaterjal loote elundite moodustamiseks. See liha on kalkun, koolikud või lahja veiseliha, see vajab päevas umbes 150 g. Rase naine peab jooma piima koguses 500 ml, hapukoor 20 g päevas. Samuti on vaja tarbida 400 g köögivilju ja puuvilju päevas.
Pärast 30 nädalat rasedus- ja sünnituspuhkust on teil rohkem vaba aega. Mudilastele kaasavara otsimiseks saate planeerida ostureise. Planeerige sobivad plaanid, proovige mitte üle pingutada pikkade reisidega, ühendage oma aktiivne reis puhkusega.
Selline hoolikas planeerimine ja kavandatavate tegevuste järgimine võimaldab teil detailidest ilma jääda ning varustada ennast ja oma last kõige vajalikuga.
