Milleks me elame? Klassika ütleb, et inimene sünnib rõõmuks, nagu lind lennuks. Ja olete ilmselt kuulnud, et iga inimene on oma õnne sepp. Ja kõikjal, kuhu nad kirjutavad, öeldakse: "õnnelik ema - õnnelik laps." Kuid kuidas pääseda negatiivse infovahetuse ja mõtisklevate mõtete nõiaringist, mis teid kurvastavad ja häirivad? Alustage tugevast soovist olla õnnelik ja kindel, et olete just selleks loodud.
Mind on pikka aega huvitanud faktidega opereeriv positiivse mõtlemise teema, eriti materjalid ja teadusuuringud. On palju katseid, mis näitavad, kuidas inimese produktiivsus ja tervis muutuvad sõltuvalt sellest, mida ta vaatab ja millistele emotsioonidele ta kõige rohkem keskendub. Põhja-Carolina ülikooli positiivse psühholoogia uurija Barbara Fredricksoni katsed näitavad, et positiivne mõtlemine kannab vilja ja mitte ainult hetkelist, vaid üsna pikaajalist.
Ma ei eksi, kui ütlen, et paljud emad, mänguväljakul omavahel suheldes, saadavad sageli negatiivset teavet: nad kurdavad oma abikaasa, laste, väsimuse ja ämma üle. Ühelt poolt on see omamoodi rühmateraapia: kui sõna võtate, tunnete end paremini. Teiselt poolt, kui räägite iga päev samast asjast, kuid ei tee olukorra muutmiseks midagi, siis teraapia ei toimi. See on kitsas kambris asuv väljalaskeava, kuid mitte väljapääs. Elurõõmu pole.
Milleks me elame? Klassika ütleb, et inimene sünnib rõõmuks, nagu lind lennuks. Ja olete ilmselt kuulnud, et iga inimene on oma õnne sepp. Ja kõikjal, kuhu nad kirjutavad, öeldakse: "õnnelik ema - õnnelik laps." Kuid kuidas pääseda negatiivse infovahetuse ja mõtisklevate mõtete nõiaringist, mis teid kurvastavad ja häirivad? Alustage sellest: tugev soov olla õnnelik ja kindlus, et olete just selleks loodud.
Ütle endale: mind loodi rõõmuks! Ja korrake seda igal võimalusel, et te ei unustaks.
Esimene samm. Õpeta oma aju head mõtlemist
Kas teate, et palju mõtteid mõtleme harjumusest? Jah Jah. Mälus peitub palju fraase ja ideid ning võimaluse tekkides saame sealt juba valmis. Mida sulle kõige rohkem öelda meeldib? Mis on teie lemmikväljendid? Kas võib juhtuda, et võtate peaaegu iga loo kokku fraasiga: "Üldiselt on kõik halb!" Proovige ennast kuulata. Sellele, mida te ütlete ja mõtlete. Pange tähele kõiki negatiivse varjundiga klišeesid, ütlemisi ja ütlusi. Kas olete märganud? Nüüd tehke seda: täitke oma mälu positiivsete pööretega uute fraaside ja väljenditega. Ja iga kord, kui tabate end tahtejõu abil sama obsessiivset häirivat mõtet keerutamas, visake see peast välja. Ja viige oma mälust kohe välja varem koostatud positiivne fraas. See treenib teie aju uuel viisil tööle asumiseks.
Iga ema peaks vastavalt oma iseloomule ja püüdlustele koostama enda jaoks nimekirja positiivsetest fraasidest ja tsitaatidest. See peab olema midagi julgustavat, motiveerivat.
Näiteks:
Olen tugev, saan sellega hakkama! Kõik saab korda! Ja see läheb mööda. Ma olen hea ema. Mul on hea laps. Kõik saab korda. Olen ema ja tean, mida teha. Kõik lapsed on erinevad, kuid kõik lapsed on tublid
Pean rõhutama: alustage alati iseendast, olenemata sellest, mida soovite lapses või pereliigis muuta. Esimene samm on hakata teadlikult mõtlema enda ja olukorra üle. Kui teie lähedased kiidavad teid harva ja annavad enesekindlust, siis kiitke iseennast. Kõik, mida teete, iga päev, on teie tohutu panus perekonda. Vaata, mida teed värske pilguga, rõõmusta ja kiida ennast.
Teine samm: lapsega suhtlemine
Teine samm positiivse emaduse poole, nagu ma kutsun oma vanemlikku stiili, on märgata, kuidas te oma lapsest mõtlete ja mida talle ütlete. Suhetes, eriti pikaajalistes suhetes, tekivad ka harjumuspärased sõnad, mõtted ja teod. Ja just nemad, need harjumused, takistavad kõike muutumast. Kogu elu kanname teavet selle kohta, kuidas lastega rääkida, imetud kahjuks mitte raamatutest, vaid meie enda lapsepõlvest ja ümbritsevatest vestlustest. Me säilitame need stereotüüpsed fraasid ja kasutame neid kõhklemata. On kätte jõudnud aeg asendada need uute, tootlikumate vastu.
On selline massiline harjumus: valjult, pikka aega ja vägivaldselt arutades lapse halbu tegusid ning austades head ainult lühikese kuiva "hästi tehtud" abil (isegi sageli tulemust vaatamata, naeratamata!). Ja lapsed ihkavad täiskasvanute tähelepanu, et nad oleksid mõnikord nõus vanduma, et neil oleks rohkem emotsioone ja kontakti.
Püüdke mitmekesistada stereotüüpset "hästi tehtud" midagi emotsionaalsemat ja värskemat. Lihtsalt kohustus "hästi tehtud" on emotsionaalne krakk. Võib-olla peaksite üle minema toitvamale ja kasulikumale toidule? Looge uus "menüü": loetelu kiitustest, mida kasutate ja mitmekesistate oma reaktsiooni (juhul kui teile pole eksprompt antud).
Näiteks: ma olen teie üle nii uhke! Sa tegid seda nii hästi! Imeline! Vinge! Uskumatu! Sa oled mu abiline! Kui andekas sa oled!
Mitmekesistage oma „kiitusmenüüd” ja märkage kõiki õnnestumisi, eriti kui teie ja teie laps on olukorras, kus tundub, et pole midagi kiita. Ja proovite ja märkate. Mõtle välja selline tegevus, kus ta kindlasti õnnestub ja kiidab siiralt ega ole kidur. Heale märkamine ja sellele keskendumine on positiivse mõtlemise oluline osa.
Kolmas etapp: töötage koos oma abikaasaga
Ja kolmas samm: kui teie mees ei ole positiivsete emotsioonide vastu eriti helde, rääkige talle positiivsest mõtlemisest. Õpeta oma meest kiitma nii sind kui ka last. Öelge talle ausalt ja otse, et teil ja teie lapsel puudub tema positiivne tähelepanu, rõõmus ja siiras reaktsioon. Lõppude lõpuks ei kaota mees üldse oma mehelikkust, näidates üles tundeid, kuid tänu sellele, et kogu pere üritab üksteise saavutusi hinnata, rõõmustab siiralt ja tänab, paraneb õhkkond majas.
Nii juhtub, et kogu emotsionaalse "majas valitseva ilma" eest vastutab ainult naine. Kuid see pole päris õige. Suhtes peaksid kõik töötama ja ka emotsionaalselt. Ole aus, räägi! Selgitage, et teie reageerimisviis on harjumus ja et igaüks võib hakata rohkem tundeid väljendama. Nii nagu õpetame lastele viisakaid sõnu, peavad ka täiskasvanud õppima üksteisele rohkem toredaid sõnu ütlema.
Mida sa saad?
Peamine küsimus on: mida see teile annab? Esiteks õpid oma mõtteid jälgima asudes peagi eemale ajama parasiitsed mõtted, mis rikuvad su tuju ja asendavad need produktiivsete mõtetega, mis suurendavad sinu enesekindlust.
Teiseks lõpetate stereotüüpselt reageerimise teie ja teie lapsega toimuvale ning hakkate elama siin ja praegu, reageerima elavamalt ja emotsionaalsemalt. Näete ise, kui vähe vajate rõõmu, kui proovite märgata head endas, oma tegudes ja saavutustes, mis teil hästi õnnestusid, lapses ning tema tegemistes ja saavutustes.
Kuidas saab positiivne mõtlemine muuta ja parandada teie vanemlikku stiili? See muudab teid tugevamaks, sihikindlamaks ja enesekindlamaks, annab rohkem jõudu ja võimeid. Positiivne ema saab kindlasti paremini hakkama lapsega ja mitte ainult ühega, sest kui lõpetate probleemide mõtlemise, hakkate neid lahendama. Ja keskendumine hea leidmisele annab lõpuks rohkem rõõmu. Ja majas on vähem karjeid, millest saavad kasu kõik.
Kuigi te ei saa ühe päevaga täielikult muutuda, alustage väikesest. Hakka head mõtlema ja head nägema. Lõpeta iga päev rääkimine sellest, kes on halvemaks läinud. Katkesta mall ja öelge mulle, mis sinus on head. Kiida ja tänada üksteist sagedamini.
Lisage see artikkel järjehoidjatesse ja jagage oma sõpradega, kui tunnete end väsinuna. Pidage meeles: võite teha kõike! Alustuseks peate lihtsalt ebaproduktiivsed harjumused asendama headega.
Mulle meeldiks kuulda teie kommentaare!
Julia Syrykh.
Kujundaja. Kirjanik. Ema.
Raamatu "Positiivne emadus või kuidas lapsi lihtsalt ja tõhusalt kasvatada" autor
